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夜、全く眠れません。少しでも早く床につこうと大体9時間近く横になるように…

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匿名さん
21/01/17 19:31(更新日時)

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夜、全く眠れません。

少しでも早く床につこうと大体9時間近く横になるように、逆算して仕事から帰って行動してますが、眠れる時で、最初の1時間で眠りだして2時間寝て、目が覚めてその後目を閉じてるだけって感じですが

眠れない時はずっと目を閉じてるだけで、そんな日は週に3〜4日あります。

どうしたら眠れるようになれるでしょうか？
寝具を変えてみようと色々回ってますが、効果あるでしょうか？