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誰かが言った言葉を悪い方に捉えてしまうのをやめたいです。彼氏にも、一言に…

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匿名さん
21/01/24 02:40(更新日時)

誰かが言った言葉を悪い方に捉えてしまうのをやめたいです。

彼氏にも、一言に対しての深読みがすごい、と言われます。

考え方を変えないと、この思考は鬱の人の考え方にも近いそうです。
（本で読みました）

人のせいにする訳ではないですが、父が何でも嫌味っぽく捉える人で、子供ながらになんでそんな言い方するんだろう、と思っていました。
例えば、塗り絵をしていたら、そんなことばっかりしても何の意味にもならないのに、とか、久々に友達の親に会って懐かしかったといったら、どうせお前のことなんて覚えてないだろ、とか…

こんな嫌味だらけの言い方をしていた父の影響もあるのかなとも思ってしまいます。

言葉を深読みして悪く捉えないで、素直に受け取りたいです。

克服する方法はありますか？？

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No.3220998　21/01/22 01:54(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.4 21/01/22 18:43
お礼

>> 1 私も深読みしてしまいます。人に言ったり詰め寄ったりはしませんが。ただ、そういう考え方もできるよなー。て冷静に他人事のように考えて… 傷つかないツールですね。難しい…

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No.5 21/01/22 18:46
お礼

>> 2 深読み、思考を変えるのではなく、言葉を受けた時の感情を大切にしましょう。感情です。嬉しい、悲しい、楽しい、憎いなどですね。「なん… 最初は嬉しい！の感情です。
その後、でも本当は…と疑ったりネガティブに考え始めます。

そして彼にはどうせ○○なんでしょ？と問い詰めてしまい、違うよ、の言葉待ちになります。

振り返ってどう考えていくと克服できるのでしょうか？

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No.6 21/01/22 18:48
お礼

>> 3 同じ一言でもいろんな意味が込められている可能性がありますから、言葉を鵜呑みにするのが正しいわけではないです。ただ、悪い可能性を考えるだけでは… そうですよね。なぜか悪い方に考えてしまいます。
もしかしたらあの言葉の裏には…が、きっとそう、そうに違いない！嫌な気持ちになった！となります。

悪い方にだけ考えてしまうのはなぜなんでしょう…

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No.9 21/01/24 02:38
お礼

>> 7 嬉しい！などの感情を思いつづけましょう♪ なるべく一分以上がいいです。やってみます！ありがとうございます！

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No.10 21/01/24 02:40
お礼

>> 8 悪い方にだけ考えてしまうのは何故かということを深読みしすぎるよりは、自分にとって大切な相手、恋人や友人との信頼関係をどのように築いて… ありがとうございます！
参考になります。

すごく勉強にもなります。
信頼を築くことに集中して、素直に受け止められるように頑張ります！
かいてくださったこと、実践していきます。