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身長166cm、体重62キロの現役女子高校生です。 この身長と体重について、ネ…
身長166cm、体重62キロの現役女子高校生です。
この身長と体重について、ネットで調べてみると、女性としては太り過ぎ、信じられない、有り得ないなどの言葉が多数書かれていました。
しかも男性のみならず、女性の方もそのようにコメントをしてました…。
正直、とても傷つきました…。
私はその言葉をきっかけにダイエットを始めようと決意したのですが、何キロを目指したら良いのでしょうか？
やはり40キロ台でしょうか？
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体脂肪にもよります。
体脂肪が計れる体重計は家にありますか？
１００％は正しくなくても目安にはなりますからね。＾＾
もしあなたの体脂肪が２０〜２５％であればそれほど
太くは見えないと思いますよ。
１６６cmですと標準体重は５８キロくらいですね。
ただ運動をしてなくて体脂肪が３０％などだと
ぽっちゃりに見えるかと思うので
健康的に痩せたいのであれば５５キロくらいを
目指すのが良いのではないかと思います。
美容体重（標準内ですがBMI19くらい）は５３キロですが
骨格によっては、５３キロになるのは難しい場合もあります。
５５キロで、十分にすっきりと見えると思いますよ。
無理なダイエットをするのではなくて
早寝早起き、健康的な食事を心がけてください。
朝、昼は普通に食べて、夕食は８時以降は食べないで
６〜７時半に食べられるといいですね。
夕食は、特によく噛んで腹８分にすること。
炭水化物を食べないか少量にして（ご飯やパスタなど）
タンパク質や野菜やスープなどはしっかり
取られるといいでしょう。
ストレッチ、スクワットをする。
ジョギングが無理でも
ウォーキングなどをするのもおすすめです。
できれば毎日２〜５キロくらいは歩けるといいですね。
携帯で何キロ歩いてるか確認できますよね。
標準体重なので、上記のような無理のないダイエットをすると
すぐには体重は減らないでしょうが
リバウンドをしないで、太りにくく健康な体型になるためにも
気長に焦らずにダイエットしてください。
最初のひと月で１〜２キロ減くらい、
その後はひと月 ０、５〜１キロくらい、
５〜６ヶ月で５〜７キロ落とせればいいと思います。
私が中高生の時、１６４で、５５キロだったので、１６６なら５０キロ台になれば、痩せすぎや太ってる印象はないと思います。
あと、３キロから５キロくらい痩せれば、ほっそり見えると思います。
それ以上だと、痩せて見えるのも魅力的ではないですし、体力がなくなって体がキツいです。
４０キロ台になった時、私は階段登るのも辛かったです。手すりを握って、登山をしてるような感覚でした。
細い人ってそんなに魅力的かなぁ
その身長で40キロ代だったら、ちょっと気持ち悪い。
俺は今のままでいいと思う。
女って細けりゃ細いほどいいって思ってる人
多いけど、男からしたらけっこうどうでもいい
痩せてるのに痩せなきゃとかいつも言ってる女の方が嫌。
肉付きいいほうが女らしくていい
主さんはどうしたいのでしょう？
今の自分が嫌いなのですか？
痩せたいと思うなら少し頑張ってみてもいいとは思いますが、周りを意識しすぎる事は良い事とは思いません。
ネットの声なんかに惑わされてはいけません、馬鹿馬鹿しい事です。
自分がどうありたいか、だと思いますよ。
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