30キロ太りました。ダイエット方法を教えてください。 うつ病になり4年間で…

やっぱり運動が一番ですね。
休日にフィットネスに通うとか、良いと思いますよ。
極端な食事制限は体を壊します。

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メンタリストdaigoさんはヒートを勧めてました。気になるようでしたらお調べ下さい

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今の体重なら野菜中心の食生活にして間食の量と質を改め、食べる時間を考えることとウォーキングやストレッチなどの軽い運動で10キロ〜くらい落ちるんではないでしょうか。

うちの旦那がそれで体重減ったので…。

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>> 1 やっぱり運動が一番ですね。 休日にフィットネスに通うとか、良いと思いますよ。 極端な食事制限は体を壊します。 昔筋トレにハマってた時期があって、綺麗に筋肉が付いたのでもう一度始めようと思います。
極端な食事制限はしたくないので運動頑張ります！

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>> 2 メンタリストdaigoさんはヒートを勧めてました。気になるようでしたらお調べ下さい ヒートですね。調べてみます。
綺麗に痩せれるように筋トレ頑張ります！

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>> 3 今の体重なら野菜中心の食生活にして間食の量と質を改め、食べる時間を考えることとウォーキングやストレッチなどの軽い運動で10キロ〜くらい落ちる… 野菜中心は大事ですよね。気をつけて食べたいと思います。ウォーキングは犬と散歩して、ストレッチも取り入れたいと思います。

おぉ！体重減った方がいらっしゃるなら俄然やる気出ます！

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３番さんと逆なのですが…。

野菜も選ばないとダメです。糖質高いものが多いので、野菜ならなんでも食べ放題ではダメです。
むしろ、肉、魚を中心にして、野菜は限られたものを摂取。
主食と言われるお米や麺類は、最低でも夜は食べない。
お酒も糖質のないもの(少ないもの)にして、ジュースや果物も時間を考える。
スポーツドリンクは厳禁。
夕飯は8時までに食べて、夕飯後にお風呂に入る。
運動は有酸素運動より、筋トレ。
オヤツ食べるなら、とにかくタンパク質が入っている、サラダチキンやプロテインバー。
お砂糖を「ラカント」に変える。(ちょっと高いけど、１ヶ月で１キロくらいしか使わないので)
私はこの主人を1年で２０キロ、糖質制限ダイエットで減量させました。(８０キロ→５９キロ)

ちなみに糖質制限ダイエットは、お腹いっぱい食べても痩せます。

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