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意識して毎日摂取してる食べ物ってありますか?
ちなみに自分はトマト、海藻(主にワカメ)、キウイです
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ほぼ毎日の夕食に、キャベツ、玉ねぎ、人参、ぶなしめじの蒸し野菜。他にトマトも。
朝はバナナにヨーグルト。ヨーグルトは0脂肪とかもありますよ。
病気で入院し栄養士さんの指導があり食生活が変化しました。
私もトマトほぼ毎日食べてます。
うちは田舎なので産直で色んなトマトを買って食べてます。
あとは、トマトジュース。
伊藤園の理想のトマトというトマトジュースをお風呂上がりに飲んでます。
(とても美味しい)
毎朝パン食なのでほほ毎日バナナを一緒に食べますね。
一週間で5本くらいです。
毎日朝のお通じが良くなります(笑)。
あとは納豆ですね。
必ず毎日ではないけど、冷蔵庫には切らさず常備しています。
あとヨーグルト。
無糖はあまり得意ではないので、4つがくっついている小さな物とか飲むヨーグルトを常備しています。
仕事から帰ってきてお腹空いてるので、その時に飲む事が多いです。
で、ナッツ類。
様々なナッツとドライフルーツが混ざった物をいつも常備しているので、その小さなヨーグルトと一緒に小腹が空いたら食べてます。
面倒臭がりなので、手をかけなくてもすぐに食べられる常備品が多いですね。
野菜は意識しています。摂取できるかできないかは、お店次第ですけど。
困ったことにトマトは好物まで行かなくても好きなので積極的に意識しますが、殆ど、いつも裏切られるんです。
コストパフォーマンスがよいとは感じらない。
贅沢かなぁ?と。
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