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持久力!!!!!!!!
長距離ゃマラソンなどで、走るｺﾄの持久力を付けたいンですが、やはり走ったり、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが良いのでしょうか！？
No.4423 06/01/07 00:43(悩み投稿日時)
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俺もﾏﾗｿﾝをするので持久力はつけますが①番はやはり走る事だけど 筋トレも必要!!! 下半身だけでなくて上半身もね!!!
そうすると 走りが安定しくるよ!!!
走りが安定したら無駄な体力を使わなくていいから 早くなるよ!!!
筋持久力とか、筋肉の中の酸素含有量を増やすっていうのにもちろんトレーニングは必要だけど…。
心肺機能を上げるという意味で、マスクを付けて走ってみては？呼吸で取り込める酸素が減ります。心肺をタフにするってことですね。
あと単純に『走ること』に持久性を求めるなら呼吸法や姿勢なんかも大切ですね
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