汚肌…自信が持てません

肌にも適度な油は必要だから、必要以上に洗いすぎないこと。乾燥の原因になります。

化粧水を付けるときは肌をこするとキメを壊すので、押さえる感じで染み込ませる。

夜22時までには寝ると良い。(寝不足は最大の敵)

あなたの場合は内側からのケアの方が大切だと思います。
なかなかやめられないと言うことですが、タバコ吸ってたら無理かなぁ～
体内の酸素が汚すぎるのだと思います。
まずは禁煙ですね。