自分がバカにされていると感じると、攻撃のスイッチが入ります。そのあとなぜあんなに怒ったのかと落ち込みます。 今まで感情を抑えすぎていろいろな病気になり、抑える

自分の場合です。
人に嫌われたくなく、非現実的ですが100人いたら100人に好かれたかったです。
すると、話を合わさないといけない。
休みを交代してほしいと言われれば、「はいはい。」でした。

当たり前ですが、そのうち、舐められます。もちろん悔しい。　その時は

1回目。今の言葉は、聞き間違いか？

2回目。違うイヤミだ。

3回目。「どういう意味ですか？」言うか、目で殺します。

3回目まで様子を見ます。

これが、工を奏すのは怒りのハードルを上げる。
初めから、怒りっぽい性格では、効きません。

あと、アンガーマネジメントという方法も↓

https://www.motivation-up.com/motivation/anger.html

自分も怒りっぽいです。
お互い、頑張りましょうネ。
応援しています。