私の今の体重なんてますが、169㎝で72㎏なんです、、重いですよね(T^T)わかってます。。痩せたいです泣 足と顔が痩せたいのですが、 筋肉質で

私は身長166cm、20代後半です。身長が近いので回答させてもらいますね(^ ^)

今の体重は60くらい。去年の夏にダイエットを始めるまでは65kgでした。同じ身長で最も痩せていた時は48kg、でも高校生の時です（笑） しかし！そこからアメリカに留学し、高校生だった私は胃も丈夫…お肉にお菓子に炭水化物のオンパレードで、1年後の帰国時には7kg増の55kgに…(;o;)
大学卒業時には53あたりでしたが、その後に長期で治療が必要な病気になり、あまり動けないことや薬の副作用で57kgに。退院してからは運動禁止（電車来てても走らないでください。有酸素運動も筋トレ厳禁ですレベル）で、そこから一気に増えて人生初の65kgになりました。

なので、これはヤバイ！とダイエット始めました。ただまだ運動はできないので食事制限です。でも1日1食とかキャベツダイエットとかの極端なものではなく、3食食べるが中身に気を使う、1人の時はお菓子は食べない、ジュースは飲まないなど基本的な事です。これだけでも体重は落ちますし、運動はしないので脂肪燃焼はされませんが、むくみがなくなったり見た目もスッキリしてきましたよ。

目標は50前半をキープすることです。理由は医師の友人に相談したら、「48kgは成長期の高校生だからよかった。でももう大人だから痩せすぎは良くない。55から60あたりが理想だけど、女性は数字を気にするのも分かるから、53あたりで手を打てば？笑」と言われたからです。

なので主さんは私より身長が少し高いので、それこそ55kgとかはどうですか？
あと運動できるならやるに越した事はないのですが、筋肉質なら筋トレとかはやりたくないですかね？なら水中ウォーキングとかはどうでしょう？顔や足はむくみが原因かもしれかいので、それならホットヨガとかおすすめです。

私も許可が下りれば、すぐに始める予定です。一緒に頑張りましょう！

長文失礼しました。