背中に、剣山みたいなの、刺したくなる 体調。

肩甲骨の内側の筋膜の癒着

検索で ねこねじりのポーズ 参照

できれば、主さんが判るかどうかだけど
ジャッキーチェンの酔拳？で出てきた
腕立て伏せ状態で肩甲骨を浮かせて？
(肩甲骨を立てる？)寄せたり
離したりするのができれば楽になる。

自分も痛かったので、腕立て伏せ状態のを
曲がりなりにやって(できてるできてないは別として。)
ものすごく楽になった。

先ずは、ねこねじりのポーズ
をやってみて、様子を見た方が良いと思う。