高校生です。女です。 回答よろしくお願いしますm(*_ _)m 最近、痩せたくてスクワットをしています。やるのは寝る前で(それくらいしかやる時間がない)、回

1です

主さんの年齢で食事制限はあまりオススメしない。
間食なら野菜やフルーツでビタミン補給と食物繊維
補給をした方がいい。
スナック食べるより、油分ないから
クエン酸代謝でどうにかなるし
※興味があったらググってね。

爪先立ちはどちらかと言うと
無酸素運動だね。
有酸素運動は脈拍を120～140くらいに
上がるように呼吸を止めない運動を
しないと効果は薄いから。

糖質制限をある程度やるなら、豆腐がオススメ。
水分も多く、高蛋白低脂肪、味もしっかりしないから
ご飯変わりでもいけるし。

しっかりビタミン、蛋白質、カルシウム
マグネシウムに代表されるミネラルを
意識して取らないと、
骨粗鬆症やホルモンバランスの崩れ
皮膚の老化が進んでいくから。

ま、爪先立ちとか、ちまちまカロリー消費
を重ねて、消費を増やすのもありだね。

何もしないよりは意味がある。

一日20分ほど脈拍120～140に上げられれば
筋肉の代謝が上がるので
気が向いて時間ができたらやってみると良いかも。

ま、こういった知識しか出せないし
選択肢を提示するしかできないけど
主さん、頑張って。