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No.9 19/10/01 10:47
匿名さん3 あ+あ-
お味噌汁、インスタントはオススメしません。
出来れば作ってください。
スーパー等でワカメも一緒に買ってきて、ちょい足しするのも良いと思います。
野菜等のほかに、キノコ類も意識して取ってみて下さい。
沢山野菜を取るのが無理そうなら、ミキサー買ってきて、スムージーを作るのアリですよ。
ヨーグルトや牛乳、豆乳と野菜、果物を入れて混ぜ合わせれば色んな栄養がいっぺんに取れます。
寒い時期には蒸かしたカボチャやジャガイモをミキサーにかけて、ポタージュを作ること出来ますし、便利ですよ。
あとはカット野菜、缶詰めをうまく利用して野菜を取り入れる工夫をしてみてはいかがでしょうか?
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