自分はめちゃくちゃ恵まれてるし、友達もたくさんいて、大好きな恋人もいて毎日が充実してるはずなのにふとした時1人になった時に急にネガティブな考え方しかできなくなっ

このように考え方を変えることは出来るでしょうか?

そのように考えることも「自分の一部」無理に押さえつけると「自分の否定」に繋がるので、直すことを諦める。

その代わりに、あなたの悩みを自分ではなく他人(彼氏)に丸投げする。
丸投げするのですから、相手には他の対価を払う必要があります。
先行投資か対症療法(事後処理)かは、あなたに任せます。

どうでしょうか？自分で無理をして追い詰めるよりも、自分で出来ないことは他人に任せる(信頼する)方法は彼氏との絆を深める要因に変換出来ますか？