過去の心の傷について 人は、記憶を思い返すと、怒りが込み上げてきたり、悲しみなど、感情が、今起こっていることかのように思い出されることがあると思います

なるほど・・です。

私も半年前に虐待のフラッシュバックを経験しました。
そっから食欲も失せてみるみる痩せて10キロほど落ち、死にたい死にそう地獄にハマってしまってました。
まるで過去に戻ったかのように、当時苦しんで乗り越えたはずの苦しみを再体験しました。

「私の場合は」ですが、そのフラッシュバックを引き起こした人(虐待の話をしてきた人)に対して、半年迷った挙句、怒りをぶつけました。直接だと言ってはいけない言葉を言ってしまいそうだから、手紙で。
そしたらその人は誠意をもって対応というか、してくれました。
全てを分かってはくれてなさそうだったけど、それでいくらか私は気持ちがおさまりました。

おさまってから思ったことですが、
私は過去の心の傷を乗り越えたつもりでいました。だから今は普通にそこまで苦しまずに生きれてる、と。
でも、本当は乗り越えたんじゃなくて蓋をして押し込めといただけだったのかも、と。
だからひょんなことから蓋が開いてしまって、溜め込んできたことがたくさん表に出てしまったのかなと。

でも、今回、初めて人に辛かった苦しかったというほんと気持ちを思いのままにぶつけて、
「発散」ができて、そしてその人には八つ当たりして申し訳ないと謝って、
なんだか気が収まった感があります。完全にではないけど。
つまり、少し乗り越えたのかな？と。

なんだかよく分からなかったらすみません。
なので、結論、
危害を加えるとかにならない程度に、言葉で人に自分の気持ちをぶつけてみるのはどうでしょうか？
出来るだけ器の広そうな人に。
器の狭い人にぶつけてしまうと、正論とかで丸め込まれたりして余計に苛ついてしまうので、
よく人を選んで。