生理前のPMSが辛いです。 集中力が無くなって意識散漫になったり、意味もなく自分に自信が無くなります。 30代に入ってから、吐き気やだるさ、眠気なども前より

いつもより日光を多めに浴びる、軽いストレッチなどがおすすめです。私は意味もなく悲しくなってしまう症状があるので、お笑い番組やコメディ映画を見ながらストレッチしています。
あとは甘いものを少し控えるとPMSが気持ち軽くなるような気がします…。
あまりにも酷いようであれば、婦人科などへの相談をおすすめします。お大事になさってくださいね。