ダイエットをはじめました。質問があるので教えて頂きたいです。 身長が155cm、 開始から1週間で 65キロ→62キロ 体脂肪32→31 女です。

たんぱく質を摂取した方がいいです。

動物性なら肉や魚、植物性なら大豆製品、とかですね。

ある程度筋肉をつけて、代謝を促した方がいいです。

それにもちろん運動ですが、１日あたりでいうなら、１時間はやった方がいいように思います。ただしこれは、個人の体調や、気温なども影響すると思うので、一概には言えません。十分にお気をつけください。


そして何よりも大事なのは『継続すること』とその『覚悟』です。


私はかつて、ジュースやお菓子、油もの&極度の運動不足で、体重が103kgを超えたことがあり、このままでは病気になってしまうので、さすがにダイエットして、最高で、半年で約25kg落としました。ちなみに身長は164cmしかないので、それでもまだ重いです。

現在では、その時から約４年が経っていますが、その時ほどではないにしても、今でもけっこう気をつけています。


がんばりましょうね。『お互いに』ね。