もう疲れました。私はあと何を頑張れば 良いのでしょうか？ 29歳独身女です。今の仕事について4年程なのですか職場の環境に疲れました。 産休育休の方が増

自分を労うのは、
出来なかったことや失敗したことに注目するのではなく、出来たことや頑張っていることに注目するんです。
良いことに注目するには訓練も必要です。

そして前述したとおり、
「今日は◯◯を頑張ったなぁ」
などと自分に言ってあげるんです。
小さなことで良いです。

失敗したことに目を瞑るわけではありません。
失敗したことはきちんと認めて、次失敗しないように気を付けるんです。

慣れていくと失敗すら「勉強になった」と捉えることができるようになります。

反省よりも改善が大事です。
反省はしすぎると落ち込むだけですから。
反省するフリは必要ですが(笑)

カウンセリングに行くのもおすすめします。
私は鬱になってはいませんが、鬱っぽくなった時にアドラー心理学を元にしたカウンセリングに行って考え方の根底から変える方法を教えてもらいました。

幼いころに作られた考え方のプログラムを大人になっても使っており、それを変える訓練をして、劇的に楽になりました。
(性格は何ら変わっていません。根底の思い込みだけを変えるんです)

まぁ一意見なので、ご参考程度に。