無意識にマウントを取るのをやめたいです。たとえば偉そうな態度とか、思考とかで上に立とうとしてしまいます。何かを護るように、ほぼ反射的にそうなってしまいます。

小さな達成感の積み重ね。
自分自身に、守れそうな約束（目標）をして、守る。
例えば、毎日朝6時に起きるとか、資格の勉強を１時間はするとか。

それと、人間関係を大切にすることにした。初めは苦手だったんだけれど、反省を踏まえて。
他者に貢献すると、自分の心が強くなる。

ずっと続けているのは、返事期待せずに挨拶することと、「ありがとう」と「ごめんなさい」を適切に言う努力。

自己肯定、というか、自己の間抜けだが頑張ってる感じを「これもアリかな」と思えるようにはなりました。