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No.10 20/07/05 14:31
はーちゃん ( 32 ♀ gWKSCd )
あ+あ-

私も毎晩、睡眠薬を服用しています。就寝前はルネスタ3ミリを1錠と、クエチアピン25ミリを3錠を服用しています。夕飯後はクエチアピン25ミリを半分に割ったものと、タンドロスピロン10ミリを1錠を服用しています。

前はベルソムラ10ミリを飲んでいましたが、ベルソムラを飲んだ翌日は眠気が1日残ったので、医師に相談して止めましたよ。強い薬は翌日に響きます。

薬に頼らないで眠気を起こすには、昼間は陽を浴びて身体を動かして疲れさせることで、夜は眠くなります。あとは、夕方(15時以降)は絶対に昼寝をしない!!ことです。夕方の昼寝は夜間の睡眠に影響しますから。

10回答目(12回答中)

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