もうすぐ50ですが、 1年で5キロ、2年で7キロ太りました。 特に食べる量増えていないし、通勤時間も増えたので運動量は増えてるのに 体重増加が止まりま

目標体重を設定
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短期決戦で、食べる量をとことん減らす、夜は食べないときめる。
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ウォーキング、ストレッチ、ヨガ

目標に近づいてきたら、
エアロバイクやジョギングやジムなど、モチベーションが必要で比較的激しく、続けないと効果のないものをしたほうがいい。

お腹はとにかく、ウエストをひねり、
それ以上出っ腹にならないよう、ウエストベルトを装着し続けたほうがいい。
急激に太って、痩せると、中年は皮膚がたるみます。ダイエットという軽い言葉でなく、減量という気持ちで挑んでください。減量中は、全身や顔のマッサージもしっかりやりましょう。体重変化は老いに直結します。シミシワに気をつけてください。
ある程度ふっくらしてるほうが若く見えますけど、健康のためにもベスト体重よりこえないことです。