もうすぐ50ですが、 1年で5キロ、2年で7キロ太りました。 特に食べる量増えていないし、通勤時間も増えたので運動量は増えてるのに 体重増加が止まりま

主さん。夜９時までは、食べて良いですよ。食べる量を半分にして下さいね。それか満腹になるまで、消化が早い食べ物にしてみては？夜抜いて、空腹なまま寝て、ストレスになるの、体と心に悪いので、出来るなら、楽しく痩せるのが、良いです。
それなら、ストレス無く痩せれますから。
最初から頑張りすぎない。

痩せて来たと、自信がついたら、少し厳しめにダイエットする。とか、順序を踏まえ、ステップアップのチャレンジしてみては？