専業主婦ですが、昼夜逆転を治したいです。。子どもはいません。現在体調が悪く、病院に通っているのですが医師から薬で眠くなりやすいと言われました。その通りで日中はと

①就寝時間を決める→眠れなくても目を閉じて寝る態勢で。それだけでも脳は休まります。
②朝起きる→自分で無理なら旦那に起こしてもらう。朝日を浴びて起きること。
③昼寝→しない。
④自律神経を整える→自律神経が乱れて睡眠障害を起こしていると思いますので、軽い運動や森林浴などをする。

医師から薬の副作用を説明されているのなら昼夜逆転していることを伝え薬の調整をしてもらってください。