自分が嫌いです。顔が気持ち悪いし、馬鹿だし、運動できない、集中力がなくて長続きしない。呆れるぐらい嫌いです。 努力できない自分も嫌い。 だから、家族からも、

他人と比べるってのはゴールが見えないんですよね。あの人と比べて私はと気分が沈んでいきます。どんなに追いつこうと頑張っても、追いつけたかどうか解りません。自分は駄目な人間だとなるだけです。

一日10回、何があっても腹筋する。
週一日だけ甘いものを食べて良い日を決めて、それ以外は我慢する。

比べる対象を過去の自分にしましょう。どんなに簡単なことでも、継続している事実が達成や自信に繋がります。

他人に認められる努力を止めるには、自分を認める努力をすると言い聞かせて行動することです。

簡単なことで良いんです。達成経験を積み重ねてください。ゴールを他人に委ねては行けません。

すべての努力を自分だけに向けてください。