毎日のお風呂でのルーティンができてしまいました。 例えば、顔を洗ったらそのままマッサージをするとか、腕を洗うときは何回ずつ、とか。 最後シャワーで流したとき

1回実験だと思って何もせずに上がって1日過ごしてみればいいと思います。
なんもないと思うので笑。
多分、それはそれで嫌なことを探してちょっとした事でも嫌なこと起きたと思ってしまうのでそこは注意ですが。

めんどくさいとか億劫と思うならまず辞めてみることですね。それを続ければまた少しずつ身に染みていくのではないでしょうか？
習慣って3ヶ月は続けるとなるって聞いたことがあります。
で、習慣になると逆にやらないと気持ち悪くなるとか言いますね…。

なので、習慣から癖に癖から…って感じでしょうかね？