働いてないのに家事も育児も全部夫で なんか焦るし罪悪感もひどいし悪循環。

カロリーメイトとかウィダインゼリー、ナッツとか栄養のあるものを食べて　起きている時間を長くすることから始めてみたら？

何もできない自分を責める日々は辛いでしょう。

ベランダや庭にちょっと出てみるとかね。ずっと伏せっていたら治らないよ。
もうすぐ１年なら、体はもう十分に休まっているわ。
自分で這い上がるしかないよ。

私は、鬱病とパニック障害を治して　20年経つけど再発などしていない。