どうして生きてこれたのか？自問自答してしまいます。私なんか何をやってもダメです。毒親（父）から完璧主義を押し付けられ、できないとパワハラ発言は当たり前でした。

ダメじゃないよ。落ち着いて。ダメじゃない。大丈夫？深呼吸して首をまわして、ゆっくりと心臓の音を聴くように、なんにも考えないでいいから。いいですか？あなたはダメじゃないんです。世界はあなたが思うほどは、あなたに悪いことをしてきません。過去の記憶を消すのはとても苦しいでしようけど、それはダメだからではないんです。生きてこれたのはとても良かったのです。これからも生きていこう。あなたはダメではないのだから。