諦めなければ、なんとかなるよ。

いったん、ゆっくり寝て身体休めたら、まずは少しづつ出来る事から、なんでもやってみればいいよ。

規則正しい生活と食事(栄養補給)をきちんとするだけで、身体が動きやすくなるし気持ちも落ち着くようになるよ。

朝は、窓のカーテン開けてお日様の光を浴びるといいよ。

思春期は、割と多くあること。
自分を責めずに、ちょっとでも動けたら自分を褒めてあげて。