思いっきりは鼻に良くないらしいからやめといた方がいいと思う。あくまでもゆっくりとね。(鼻を痛める元だよ！)

私の対処式になるけど、ぬるめのお湯で優しく温めつつ、ゆっくりと出す。
お湯が出なかったら水を使わず、ゆっくりとね。

参考になったら嬉しいな。