もともと寝坊することは多かったのですが、最近はひどすぎて、自分でもショックです。…
もともと寝坊することは多かったのですが、最近はひどすぎて、自分でもショックです。
毎日毎日寝坊して学校に遅刻しています。12時に寝ると11時に起きます。目覚ましは携帯含め三つ、携帯は最大音量で五分置きに20回鳴るように設定してます。家族にも起こすよう頼んであります。目覚ましもちゃんと鳴って、家族も起こしてくれてるらしいのですが、全く記憶がありません。それで家族にも諦められて寝坊します。これがここ3週間ずっと続いてて、さすがに辛いです。途中で、ソファで寝るようにしたのですが、それでもだめでした。今日は明日も起きれないんじゃないかと寝るのが怖くて、徹夜するつもりです。やっぱり私が怠惰なだけなのでしょうか…？
17/10/19 02:47 追記
ソファで寝るようになったのはここ5日です。
かなり悩んでて、家族や先生、友達に相談してみても笑われて終わりました。もう誰も相談できる人がいないんです。どなたか助けてください。お願いします。
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めっちゃ分かります。
私も携帯含め四つ目覚まし掛けてるんですが、起きれなくて結局寝坊したり、大事な日でも遅刻したりします。友達と電話してる最中にも寝てて、念の為目覚ましをかけていたんですが、目覚まし何回もなっていたらしくて、グループ電話だったんですが、ずっとアラーム流れっぱだったらしく恥ずかしい思いもしたことがあります。
でも１個解決策が見つかりました。すごく馬鹿らしいと思われると思いますが、寝る前に「明日の○○時に起こしてください」って何回か口に出すだけで、次の日すんなり起きれます。聞いた感じほんとうに馬鹿らしいことなんですが、ほんとうに起きれました。時間を口に出すことで緊張感を持つことができて、脳が覚えてくれるのか知りませんが、アラームも１回で聞こえます。冗談だと思って１回試してみてください。
起きなきゃいけないという緊張で脳が覚醒(興奮)してしまい、深い眠りに就くのが遅くなり、結果寝坊に繋がっている気もします。
何の予定もない休日でも目覚められないなら、睡眠外来を検討してみてはいかがでしょうか。
再です。
不眠症とは反対に、過眠症という病気が存在します。
厳密に言うと、日中眠気を我慢出来ない過眠症(ナルコレプシー)ではなく、夜間長時間の睡眠をとる特発性過眠症に当てはまるのではないかと思います。
絶対に病気だとか、脅しているつもりはまったくありません。
ただ、こんな症状もあるのかという参考程度にして頂ければと思いました。
長々とすみません。
悩みが早く解決しますように。
昔やった方法です。
目覚ましは2個用意。
スヌーズが5分以上だと寝てしまうので、2～3分で設定。
手を伸ばしても届かない、起きて歩かないと届かないが音が近い距離に置きます。
そこに水を用意して置き、止めたついでに飲むと体が目覚め始めます。
で、1個めの目覚ましと違うところに設置した、歩かないと届かない距離に置いたもう一個の目覚ましで大体おきれます。
後、人に起こしてもらうのも辞めるのも重要。
自分で何としてでも起きないとと思うと起きれるようになります。
例えば受験の日だったら絶対に起きるでしょう？
ああいう気概を持つことかな。
大体、これで起きれるようになります。
実は睡眠が浅いのかもしれないですね。
うちの息子が中学校の時がそんな感じでした。 寝る１時間前からはスマホとかパソコン見ると神経だったかな？ホルモンか忘れたけど、熟睡できないから禁止って病院連れてった時に言われましたよ。 あとは、カーテン閉め切らず朝日が入るようにしたのと、上の方も言ってるように歩いて止めに行く場所に目覚ましさせました。
うちの子、それでもあんまり効果なくて冷やしタオル持って行って結局起こしてましたが今は自分で起きて部活の朝練も行ってくれてます。
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