注目の話題
労働基準法に詳しい方!! 週6勤務で週40時間超えてます。 40時間超えた分て割増賃金にならないんですかね? 自分から働きたいと言ったら割増にならないとか
私年収500万 旦那年収1000万です 旦那転勤の可能性があり、その際に仕事を辞めてついていきたいと言ったらダメだと言われました。もしやめるなら今の条件以上
旦那にいつまでもお互いに綺麗でいようと言われました。 その為にお金必要な時はだしてくれるそうです。 若干プレッシャーだし、可愛くしていると街でつけたれたり変

3ヶ月で、水着を人様に見せれる体型になりたいです! 148センチ、48キロです…

回答3 + お礼2 HIT数 2105 あ+ あ-

匿名さん( 27 ♀ )
18/06/20 12:34(更新日時)

3ヶ月で、水着を人様に見せれる体型になりたいです!
148センチ、48キロです。
浜田ブリトニーのダイエット前の体型そのものです。
週1、2でジムに通い、機械運動、マット運動、有酸素1時間をやってます。
その他毎日、お尻歩き20回、スクワット3分間、足パカとエア自転車を50回ずつやってます。
毎日行っているのは、まだ1週間なので、効果ありませんが…
何とか、下腹ぽっこりと太ももの肉をとって、水着を着たいです!!
中学生からデブで、何とか今年こそは!と思ってます。
ご飯は平日は
朝、豆乳リンゴジュース
昼、きゅうり・サラダ・スープ・米・100カロリーのレトルトで固定されてます。たまにアイス食べちゃいます…
夜、きゅうり・蒸白菜など。あまり食べないようにしてます。
週一で、付き合いで外食です…

これからは、なるべく、週3でウォーキング1時間やろうと思ってます。

下腹引っ込める為に、何かアドバイスありませんか??
助けて下さい!宜しくお願い致します!

No.2662748 18/06/17 23:36(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

投稿順
新着順
主のみ
共感順
付箋

No.1 18/06/18 06:40
匿名さん1 

プロに頼るしかないでしょうね

No.2 18/06/19 21:58
お礼

意地悪な人ですね

No.3 18/06/20 01:25
匿名さん3 

食事ですがこれだと常に軽い飢餓状態ですね。
ちょっとしか食べなくても身体は全部吸収してしまいます。
炭水化物を抜けばもう少し食べても十分脂肪は減ります。
運動は自己満足→痩せない→なんで?→自暴自棄。。。
特にウォーキングはほとんど無意味に近いです。
体の中で最も大きな筋肉は大殿筋(お尻の筋肉)です。
この筋肉の新陳代謝を上げれば最も効率よく脂肪を減らすことができますよ。

これを参考に自分に合った食事と軽い運動だけで
3ヶ月もあれば目標体重は十分可能です。

そして最も重要なこと。
毎日体重計に乗って0.1kgでも減ったことを自信の糧にしてください。
次の日また0.1kg減っています。増えても気にしないメンタルを。

3ケ月後の素敵な自分を夢に描きながら楽な気持ちで。
応援しています。

No.4 18/06/20 12:10
お礼

>> 3 ありがとうございます!
お米をサラダチキンやささみ、豚バラを少し、に変えてみます。
お米食べたい時は、雑穀米にしてみます。
1日、1200キロカロリーに抑えるようにしてます。

ウォーキングはダイエットに無意味なんですか…?
なにをしたら、お尻の筋肉を鍛えられますか?

No.5 18/06/20 12:34
匿名さん3 

ググってもいいし、Youtubeで探してもいいです。
大切なのは「毎日続けられる!」「楽にできる」
一日数分でいいです。要は継続です。

下腹部、お尻、太もも横。この3つがほんの数ミリ程度
引っ込んだだけでびっくりするほど痩せて見えますよ。

骨盤の前傾など他要因もあろうかと思いますが、まずは
自信(達成感)を味わえるところまで頑張ることが
ダイエット成功の秘訣です!

ステキな水着をきてくださいね♪

投稿順
新着順
主のみ
共感順
付箋

新しい回答の受付は終了しました

身体の悩み掲示板の悩み一覧

悩みを投稿する

注目の話題

お悩み解決掲示板 板一覧