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誰か話し相手になってください。 鬱になりました。 休むのも進むのも怖…
誰か話し相手になってください。
鬱になりました。
休むのも進むのも怖くて自分でもどうしたいのかわかりません。
もう頭の中がぐちゃぐちゃで、ずっとそわそわして落ち着きません。
自分でもどうしたいのかわからなくて、
苦しくて怖くて仕方ありません。
仕事は辞めることになって、無職になって...なんでこんな風になってしまったのだろうと自分が情けなくて仕方ありません。
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あなたはあなたのペースでやっていけばいいと思います。
自分の体を大切にしながらです。
仕事なんて、必要なことを淡々とこなしていけばよいだけですから。
無理はしないでくださいね。
とにかく今は休みましょう。
お仕事辞めてしまわれたのですね。うつ病は6ヶ月くらいかけて治る病気だそうです。今はカラダをゆっくり休めるときだと思います。つらいでしょうけれど、今はただ生きているだけでもやむを得ないと思います。元気になってくれば、「また働こう。」でいいと思います。
病気で休んでいらっしゃる間、雇用保険や障害年金を受けると苦にならないと思います。働くことよりカラダを休めることを優先したほうがいいと感じます。
自分も数年前、職場のストレス(主に上司のパワハラ)で鬱になり職場で倒れ、そのまま無職になったことがあります。当時は主さんと同じように、そんな自分が情けなくて恥ずかしくて大嫌いで自己否定しかできませんでした。辛いですよね。
でも、今は病気を克服し元気に働いてます。しかも、今では鬱になって良かったとさえ思ってるんです。失ったものもあるけど、それ以上に大事なことをたくさん得ることができたから。
主さんも大丈夫です。今は不安でいっぱいかもしれません。でも、その不安は主さんが真剣に悩んで生きてる証拠。何もおかしいことではないです。
どうか自分を責めないで上げてください。頑張りすぎただけです。頑張り方に無理があっただけです。大丈夫だと自分のこと信じてあげてください。
３０です。
はい。大丈夫です。
自分は医者でもないし専門的なことは言えません。でも、自分を信じるということは誰にでもできることですから。決して簡単なことでもないかもしれませんけどね。でも信じようとするだけでも違うと思います。
今は不安でいっぱいなのは当然です。怖いのも当然です。何もおかしなことではありません。
不安で怖い自分のこと責めないで上げてください。たとえ責めてしまっても、責めてしまった自分のこと責めないで上げてください。
周りができることはすべて自分もできるのが当然と思いますか？
人によってできることできないことあると思いますよ。得意な人もいれば不得意な人もいますしね。
鬱になったら情けないですか？
弱い自分があったら許せませんか？
常に強い自分でいないと生きられませんか？
弱い人はみな人から憎まれるべき存在なのでしょうか？
そもそも、人って弱い生き物だと思いますけどね。どんなに強そうに見える人でも弱い部分は必ずありますから。主さんにように弱い部分は悪とみなして必死に隠して、外面だけでも強く見せようとしてる人もいるでしょうしね。
本当に強い人ってどういう人だと思ってます？
弱い自分を知っていて、それを受け入れることができてる人だと思います。そういう人は他人に対しても同じように接することができます。だから余裕があるように(強く)見えるんです。
主さんは今のご自身のこと受け入れられませんよね？
でも、鬱を克服するヒントは、そんな自分のことを受け入れられるようになることだと思うんです。決して簡単なことではありません。でもこれが本当の薬(根本的な解決)になるんだと思います。
今はご実家でしょうか？
休める時に休んでおいた方が良いですよ。責めたくなる気持ちはわかりますけど、それは自分を否定して受け入れることができてないということ。でも本当は今すぐにでも受け入れても良いんです。何かを得る必要もなくいまそのままの主さんで良いんです。
はじめまして。高校生です。
鬱つらいですよね。私も鬱持ってます。父親も鬱を持っていて、父方の祖父も精神疾患を患っています。身の回りに同じ経験を持った方って少ないですよね。病院や心理士やカウンセラーも役に立たないときは役に立ちませんよね。薬の副作用に耐えるので精一杯です。私の場合は身内が経験しているので分かち合えていますが、なかなか一般の方からすれば理解されませんよね･･･。学校でも先生も友達も全く理解せずに決めつけてきます。
気持ちの問題だろとか、甘えるなとか･･･。主さんが社会人なら私の今の環境よりもかなり厳しい環境ですよね。
つらくてつらくて仕方ないお気持ち、凄く痛いほど分かります。ご家族は遠いですか？信頼出来る方1人でもいいので、誰かに頼るのも大切ですよ。精神疾患は理解されることが1番大切なんです。
そして、主さん。1人で悩まないでください。あなたは1人ではありませんよ。不満があれば周りの誰かや、独り言でもいいから言葉にしてみるとすっきりします。時には泣いてみるのもいいと思いますよ。自分なりの発散を使ってみましょう。まずはストレスや不満の発散を行ってください。つらいお気持ち、1人で抱え込まないでね。
はっきり言うよ？
鬱と診断されたんだから薬は飲むべき。
鬱の治療法は薬飲むことだから。
薬飲みたくないなら
そのこと先生に言うべき。
薬飲まなくて結果調子悪くなって仕事やめたんでしょ？
薬飲みたくない気持ちわかるけど
飲まないと悪化するぜ？
ううん。鬱病は経験したことない。
私は主に不安障害。そこからの意見。
でもいろいろ経験・勉強してきたし、
鬱には薬が効果的ってもう決まってるほど
たくさんの研究結果をもとに結論でてるから
そうしたほうがいいんじゃないかと思った。
薬飲まないでよくなるイメージ
私には湧きにくかったから。。
鬱経験者です。完治（したと自分で実感できるようになる）まで７年かかりました。
その経験から言えることを書きます。
まず、自分を責めたり情けなく思ったりすることを、できるだけやめてください。
どうしてもそう思ってしまう、止められないのはよくわかります。ですが今のあなたは弱っている状態です。その中で自分を責めるのは、弱っている自分を自分で殴りつけるようなものです。
普段なら自分を情けなく思うことが成長に繋がったりもするでしょうが、今はそのときではないです。あなたは何も悪くありません。だから責める必要はまったくないです。
自分の声を聞く練習をしてください。自分のことだとイメージが難しいなら、まったく同じ状況にある他人が目の前にいたらと考えてみてください。あなたはその人に向かって罵声を浴びせますか？ゆっくり休むように言うのではないですか？
自分にどこまでも優しく接してください。今はそれが必要なときです。それは甘えはないです。
そして、つらいときはその気持ちをどんどん外に吐き出してください。
聞いてくれる人がいれば聞いてもらう。こういう掲示板に書くのもいいでしょう。
でもどれほど仲のいい人でも疲れているときは聞いてくれなかったり、掲示板だと心無い人が現れる可能性もあります。それが怖かったら、紙に書いてください。毎日のようにまったく同じことを書くことになるでしょうが、それでいいんです。特に、吐き出さずにいると頭の中で延々ループしてしまい、不安が収まらなかったり眠れなかったり、というときに効果があるはずです。
鬱は程度や症状の出方が人によってかなり違います。ですから断定的なことは言えません。私も一番ひどかったときと軽いときとではまるで違いました。その中で、完治までを通して有効だった方法や考え方を書きました。少しでもお役に立てばと思います。私は他に、瞑想や、副交感神経系を優位にする指先のマッサージなどを多用しました。
とにかく、情けないなんて思わずに、何年もかかるものだと思ってじっくり休んでください。
鬱経験者です。
私も始めは薬だけは飲みたくないと思ってました。
とうとう自分ではどうにもできなくなり、自殺未遂して親に病院に連れて行かれました。
もう、感情もなくなり、無状態。
薬で治療して、今は、だいぶ良くなりました。
主さん、私みたいに、限界まで自分追い込む前に、薬で治療してみて下さい。
そわそわ落ち着かない感じ、不安感など、抑えられます。
ごちゃごちゃな頭も、整理できるようになります。
眠れてますか？
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