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中３の時に『偽善者』と言われ仲の良かった友達を含むクラスの全員に笑われてから人を信じることができません。誰が友達なのか、友達ってなんなのかわからなくなってしまいました。今は人と関わることが怖いです。もう傷つきたくないからか、自分を守るためなのかわからないけれど上から目線で話してしまうことがあるみたいです。今のクラスの子に「たまに上から目線でムカつく」と言われてから気をつけてはいるけれど今までが無意識で話していたのでよくわからず話しにくくなってしまいました。もうすぐ夏休みが終わり学校で会うので気まずいし、すごく不安です。口調などはどうしたら治りますか？どうしたら相手に不快な思いをさせずにできますか？友達の基準って何ですか？
No.2695928 18/08/20 00:45(悩み投稿日時)
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こんにちは。過去にクラスメートから言われたことが気になり、新学期が不安とのこと。どうすればいいのか、ということですが、それは認知療法のコラム法を使えば、不安に対処できると思います。
以下に、そのコラム法が漫画などで説明されているサイトを紹介します。読んでみれば心が軽くなるかもしれません。
こころのスキルアップ・トレーニング
https://www.ncnp.go.jp/cbt/pdf/skill_up_training.pdf
また、このサイトでも難しい場合は、認知療法の入門書はいくつも出版されていますので、別の本も読んでみるともっと、コラム法がわかりやすくなるでしょう。
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