高校2年の女子です。 私は吹奏楽部に所属しているのですが、今日私のせいで雰囲気…

高校2年の女子です。
私は吹奏楽部に所属しているのですが、今日私のせいで雰囲気を悪くしてしまいました。

今日は合奏があったのですが、その時に少しの頭痛と、吐き気を感じていました。
それで多少イライラしてしまっていたのですが、感覚を置いて気持ち悪いなくらいだったので誰にも言うことなく合奏を続けました。

しかし、パート練習の時、リズムが分かっておらず気をつけようねと言って直したところを、友達が失敗して何回か1拍前に出てしまっていました。
いつもなら｢もう～教えたのに～！｣と軽く言って笑えるのですが頭の痛さのイライラが重なってしまいとてもイライラしてしまいました。
それから少し間が空いて、パートの皆が私の方を見ているのを感じました。(私は一番端)
なんだろうと思って振り返るとみんながニヤニヤしたような感じでこちらを見ていました。
おそらく私が怖い顔でぼーっとしていたからだと思いますが、イライラしていた私はちらっと見てすぐに目をそらしてしまいました。
目つきが悪いとよく言われるので、睨んだように見えたかもしれません。
その後も何度か隣の子がチラチラ見てきていたのですが、ほかの方向をみたりして無視をしていました。

その後の合奏も私はぼーっとしたままでした。

合奏も終礼も終わり、帰る間際一緒に帰る子(同じパートの女の子、Aちゃんとします。)に別の女の子が小声で｢頑張って｣と言ってました。
私と帰ることなのか他のことなのか私にはわかりませんが、私のことだろうなと思っています。
Aちゃんとは学校を出てからずっと必要以外の会話をほとんどせず、気まずく感じてしまった私は犬の散歩の約束も軽く理由をつけ勝手に断ってしまいました。
(私の家で飼っている犬の散歩です)

パートはみんな優しく平和主義の子ばかりなので次に会った時には普通にしてくれるんだと思いますが、どのような顔や態度で行けばいいのでしょうか。
また、子供っぽく自分勝手な自分が嫌でたまりません。
どうすればもっと周りを考えて動けるようになるのでしょうか。
イライラしない心持ち等も教えていただけるとうれしいです。
長文すみませんでした。
読んでくださりありがとうございます🙇‍♀️

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