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泣きそう泣きそう😢😢
5⃣キロリバウンドしてから、体重が100グラム増えるのも怖いです💦正直水を飲むのも😢😢😢食べるなんてもっと怖い。あんまり食べてないし水も飲んでないのに中々体重が落ちません。食べても食べなくても思うようにいきません😢マラソンウォーキング毎日してます😢助けてください💦💦ちなみに今仕事はしてません。リフレッシュ休暇とってます。運動は毎日一時間早歩きのウォーキングや、たまにマラソン。こまめに動いているつもりですが💦
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脂肪だけ減らしても意味ないよ✋
脂肪減らしても、ちょっと運動辞めて食べたら又そこに脂肪がつくし、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすくなるんで✋
飯肉魚野菜を毎日３食ﾊﾞﾗﾝｽ良く取る、これ当たり前‼
っで風呂上がりには10分程度ｽﾄﾚｯﾁする。
そして痩せたい部分に筋肉をつける。
毎日歩く時に腹を軽く凹ましながら歩く。 そうするだけで腹に筋肉もついてくるよ、後姿勢よく歩くのも又大切✋
１日の総カロリーを毎日１２００に抑えて計算しながらたべると痩せますよ。なるべく肉や油ものをとらない野菜や煮魚中心の薄味の精進料理とか糖尿食風の食生活にて、揚げ物や焼き魚などを食べても醤油をやめてレモンをしぼったり、サラダもドレッシングを使わずレモンをしぼって食べたりとした結果、無理な運動もしないで、うちの母はカナリ痩せました。
しかも胃が小さくなって今では少食に。
自己流ダイエットは止めた方がいいですよ。お礼見ても間違った知識でやってるようだし。間違ったダイエットは健康も害すしリバウンドも必然です。
一度信用出来る場所で相談して、ちゃんと計画を立ててはいかがでしょうか。
再ですが、お酒は太りますよ～。
カロリーが高いですからね…。
友達は酒をたってカナリ痩せました。
（ちなみに友達もツマミなしで主くらい飲んでました）
週に一回でもジョッキ５～６杯も飲めばそりゃ太りますよ。
バウンドしますよ。
まずお酒をやめてみては❓
飲んでもコップに一杯まで。
ビールもコップに一杯なら良いと言われてるみたいですよ。
とにかくカロリー取りすぎだと思います。
カロリー計算しながら食生活を見直してみてください。
人間は暴飲暴食せず、バランス良く食べ、成人女性の１日の摂取カロリーを毎日守っていれば標準体型なはずです。
太ったりしませんよ。
やはり太ってる人はカロリーが高いものを食べたり飲んだりしてます。
どのくらいの期間やってて効果が無いの？あと1度リバウンドしてるなら今回はしっかり本(｢○○ﾀﾞｲｴｯﾄ｣とかはﾀﾞﾒ)やトレーニング系の雑誌、サイトなどでしっかり科学的な知識を勉強しながらやった方が良いと思います。ちなみに自分はウエイトトレーニングを3年ほどやってて基礎代謝・糖代謝が高く、焼肉やスイーツをいくら食べても体重増えません。
再ﾚｽです✋2週間じゃ効果は出てこないでしょう😓あと、ウエイトトレーニングの内容は自宅でバーベルやダンベルやベンチなどで本格的にやるフリーウェイトトレーニングです。筋肉を太くするための筋トレですから女性には難しいかと😲体型が明らかに変わり、別人になれます😋
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