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ダイエット中の食事
週３でジム通ってます。
ダイエット当初しっかり食事を３食食べていたのにだんだんめんどくなってきて、1日１～２食しかとらなくなりました。
昼はご飯と味噌汁、夜は栄養補助食品などです。ジムがないときは食べません。めんどくさいので…
楽に食事をとる方法ありますか？体を壊してしまいそうです
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食事は大事です。私は一時、いい加減なダイエットをしていました。カロリーを抑えるだけの栄養の偏ったダイエットでした。
結果、貧血になり、生理の時はフラフラして、救急車で病院に運ばれたこともありました。
いろいろなダイエットをして、リバウンドしていない方法は、約１年かけて、食事改善したことです。９キロ痩せました。基本は、３食きちんと食べる。白米を玄米に変える。パンなどはカロリーが高いので食べない。お菓子、甘い飲物はやめる。間食も。小腹が空いたら、アーモンドなどのナッツ類を一握りおやつに食べる。肉、魚は週２回。マクロビオティックを基本にした方法です。
始めた１４日間は、きっちり守りましたが、それ以降は、たまにケーキなどを食べる時もあります。１ヶ月に１回程度は、自分へのご褒美です。
食事をきちんと取らないと、肌にも悪いし、綺麗に痩せないし、年を取った時にそのツケが来ますよ。未来の自分のために、食事は摂ってください。
１人暮らしで食事の支度をしなければいけないんですか？確かに食事の支度は面倒ですよね。私も主婦なので、毎日面倒だなあと思います。
食べる必要があるのかということでしたが、例えば自動車を走らせるためには、ガソリンが必要ですよね。ガソリンが無くなれば、ガス欠で動かなくなります。
人間の体もガソリン（栄養）が必要です。食べないでいると、そのうち体が動かなくなります。
食事は、野菜中心で、ただ茹でたり、炒めたり、蒸したりして、好きな調味料で食べればいいと思います。手の込んだ料理は大変ですが、自分のためと思えば苦にならなくなると思います。
将来は、旦那様のために食事を作らないといけませんし、練習と思ってみてはいかがでしょう？
何事も楽しいと思いながらやると、結果につながると思います。
お体心配です。気をつけてください。
わたしも一人暮らしなんでその感じ、すごーくわかります‼
私はプチトマトと豆腐を常備してます。テレビ見ながらつまんだり、豆腐はゼリーみたいに好きなだけすくって残ったらラップして冷蔵庫へ～
料理が習慣になれば一番良いんですけどね😔💦
ジムに通ってるならウエイトトレーニングやってササミとかでタンパク質と普通にご飯(炭水化物)と少しの脂質も摂れば筋肉が増えて代謝量も上がって脂肪の燃焼も促進するよ✋せっかくジム通ってるのにもったいない。食べないだけならジムに通うお金と時間がもったいないよ～😲
たびたびすみません。
運動を頑張り過ぎで疲れちゃうのではないでしょうか。週３ジム通いも一生続けられることではないので、週１くらいにして、あとはウォーキングをするなどにしたほうがよろしいかと思いますが．．．。
私の友達は、ジムをやめたら、健康診断でコレステロール値が高くなったと言っていました。２０代だとあまり体に影響ありませんが、食べないでいると、骨などにも影響して来るので、３０代を過ぎたころ、体調を崩すと思います。
食べたくないのは、拒食症一歩手前なので、危険信号です。
ジムのハードな運動をしなくても、軽いウォーキングと食事でかなりウエイトダウンはできます。
目に見えるウエイト変化は体に悪いので、ゆっくりと時間をかけてダウンさせることをおすすめします。
皆さんレスありがとうございます。
最近食欲がなかったのは睡眠が十分にとれてなかったからだと思います。
昨日はたまたま早く帰れて早く寝れたので食欲や仕事に意欲が湧いてきました。
ここのところ３時間睡眠が続いていたので、体が休まってなかったんだと思います。
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