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眠いのに寝付けない

回答8 + お礼7 HIT数 1638 あ+ あ-

通行人( 21 ♀ )
12/05/29 00:10(更新日時)

最近眠たいのになかなか眠れません。特に休み明けの週の始めや休みだった日などは寝付くのに一時間以上かかります。
次の日朝早いから 早寝するつもりなのに寝付けず焦ってどんどん眠れなくなります。
6時間くらい寝てますが寝たりません。たまに次の日休みだと昼寝で補ったりします。すぐ眠れるのは朝から晩まで学校で疲れた日や一週間の疲れがたまった金曜日です。
どうすればこの寝付きのムラがなくなるでしょうか❓ドリエルは高いと聞きました。

No.1797967 12/05/26 00:38(悩み投稿日時)

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No.1 12/05/26 01:01
通行人1 

おつらいですね、大丈夫ですか❓
寝る前に湯船につかるとか、足浴してみる等、身体を温めてから布団に入ってみるのはどうでしょう❓

No.2 12/05/26 01:09
お礼

>> 1 レスありがとうございます。
さっきまで、眠かったのですが、眠気が遠のいてしまいました。いつもこんな感じです。眠かったのにようやく寝れると思ったら眠気が遠のいてしまって時間がかかります。
体を温めたり寝る前から部屋を暗くしたりしてるんですがなかなか効果がなくて💧

No.3 12/05/26 03:51
通行人3 ( 40代 ♂ )

私は内科で『マイスリー』『レンドルミン』を処方してもらいました。市販薬はだいたい一週間分(6錠)高いものでも2千円くらいだったんじゃないかな?

No.4 12/05/26 04:43
専業主婦さん4 ( 40代 ♀ )

今も起きてる❓さすがに寝てるよね😁私は旦那が仕事で始発に乗るというので、起きれるか気になって寝れませんでした😱今から寝ようと思っても、目が冴えて寝れない😱♈ふざけた話ですみません🙇

No.5 12/05/26 08:36
通行人5 ( ♀ )

レンドルミンは薬を辞めると余計眠れなくなるから、私は辞めました💧
市販の薬の方が依存性は無いと、薬剤師さんが言ってました。

眠れないのが毎日でないなら、市販の導入剤に頼ってもいいのでは?
ドリエルと同じような効果で、もう少し安価な物も売ってますよ。

No.6 12/05/26 10:51
お礼

レスありがとうございます。
薬に頼ると手放せなくなるのかなぁと思いつつ、薬に頼ったらすぐ寝れるのかなぁと思って悩んでいます(>_<)

No.7 12/05/26 10:54
お礼

>> 4 今も起きてる❓さすがに寝てるよね😁私は旦那が仕事で始発に乗るというので、起きれるか気になって寝れませんでした😱今から寝ようと思っても、目が冴… レスありがとうございます。
昨日は、眠気がなくなってしまったあとテレビ消して目を閉じたら疲れがどっと出てきて、それからは割とすぐに寝れました。

No.8 12/05/26 10:57
お礼

>> 5 レンドルミンは薬を辞めると余計眠れなくなるから、私は辞めました💧 市販の薬の方が依存性は無いと、薬剤師さんが言ってました。 眠れないのが毎… レスありがとうございます。
週の始めが寝付きがよくありません。でも、実家に帰省しているときは何もせず疲れもない日や昼寝をたくさんしてしまった日でも関係なくすぐに寝付けるんです。
学校のある日は早起きしなきゃ、とか寝坊できないって思っているからか、起きる1時間くらい前に目が覚めてしまいます。

No.9 12/05/26 11:18
通行人9 ( ♀ )

寝る時間より起きる時間らしいよ☀
毎朝7時に起きて室内でいいので太陽の光を浴びる。
この朝の太陽の光を浴びた15~16時間後に眠くなるそうです✨夜10~11時ですね😊

日光浴でかなり変わりますのでお試しを✨

No.10 12/05/26 13:04
お礼

>> 9 レスありがとうございます。
朝は毎日6時に起きています。7時頃気温や天気を実際に確かめるためにいったん外に出ていてそのときに太陽は浴びてると思ってるんですが少ないでしょうか。

No.11 12/05/26 13:22
通行人9 ( ♀ )

だったら体内時計はちゃんとしてるみたいですね。

行くなら薬局より病院の方がいいですよ😊診察料を入れても薬代は病院の方が安いと思います✨
無理に眠ろうとしなくても目を閉じて横になっていれば睡眠に近い休息は取れます。まずは気持ちのリラックス✨

ぬいぐるみを撫でると寝付きやすくなります😊
香りや気温を調整してリラックスに気を使うと、それが快適な睡眠に繋がりますよ😊

No.12 12/05/26 13:43
通行人12 

身も蓋も無い話しで申し訳ありませんが、人間6時間も寝たら健康に生きられます。
主さんの身体は、そのくらいで十分足りてるから眠れないんです。
逆に惰眠を貪る人間より沢山時間を使えて良いと思うべきです。
薬で無理矢理寝たら余計心身のバランスが悪循環になること間違いなしです。
脳科学では、自分の意識が潜在的に『これしか寝てない』といつも思うと、そういう風に『眠い』と身体の体調に現れるそうです。
『6時間も寝た』もしくは自分の寝た時間なんて気にしない、忘れてしまい、意識しないことがバランスを取るために大切です。
マイナスに言い聞かす癖があると、脳がそういう風に身体に働きかけてしまうそうです。
ただ、プラスでちょっと10分~20分の昼寝なんかは気持ちをリラックスするのに良いと思います。



No.13 12/05/28 00:41
お礼

>> 11 だったら体内時計はちゃんとしてるみたいですね。 行くなら薬局より病院の方がいいですよ😊診察料を入れても薬代は病院の方が安いと思います✨ 無… レスありがとうございます。遅くなりすみません。
今日は早朝からずっと出かけており疲れているし眠いから早く寝るつもりがまた寝付けないままいます。
学校が忙しく病院にいく時間がなかなかないのでとりあえずドラッグストア見てみます。

No.14 12/05/28 00:44
お礼

>> 12 身も蓋も無い話しで申し訳ありませんが、人間6時間も寝たら健康に生きられます。 主さんの身体は、そのくらいで十分足りてるから眠れないんです。 … レスありがとうございます。遅くなりすみません。
なるほど…。今日はたくさん寝れたと思っていても昼間眠くなったりあくびがたくさん出るのはなぜなんでしょう…
寝たのに疲れがとれていなく逆に朝起きたら疲れているときもあります…💦

No.15 12/05/29 00:10
通行人15 ( ♂ )

昼間眠くなるのは、夜中に起きたり、電気やテレビつけっぱなしで寝てたりすると、脳が完全に休まらないから眠くなるらしいです。
あとは、カルシウムとるといいような事聞きました。
自分は仕事で疲れてる時なら、寝る前栄養ドリンク飲んで寝てますよ。朝すっきりします😃

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