デブです

とりあえず52、3キロくらいを目指してみては？😊

40キロ台になれば明らかに痩せて見えるかもしれませんが、男性受けは良くないです😱

頑張ってくださいね😉

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１日1200キロ～1500キロカロリー以内に抑えるといいと思います。

夕食は炭水化物抜きがおすすめです。

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55とか56でも見た目変わりますよ。
１食を食べる量どの位かわからないですが
夕御飯少なめで
朝、昼は抜かない方が良いです。
お野菜果物も食べて下さいね。

私は食事と
テレビ見ながら
その場で足踏みやら、柔軟体操やらを30分から１時間
毎日続けて１年で５キロくらい減らしました。
ダイエットは直ぐの効果を求めるとリバウンド怖いです…
持続出来ない方であれば、年に２～5キロが良いかと。
初めは落ちても
落ちなくなる時期があるので、諦めずに頑張って下さいね。

確かに太り過ぎなら身体に良くないです。逆に痩せ過ぎもです。
だけど恋愛は体重でも容姿でもありませんから、中身もしっかり磨き
素敵な女性を目指して下さい(^O^)/♪

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多分、痩せても恋愛は無理かも…。

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どんなダイエットするにも根気が必要です
一年は頑張らないと体質もかわらないでキツいです😲

俺は１日30分のウォーキングで10キロ痩せました
75から65です

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10㎏痩せればだいぶ変わると思いますよ！
頑張って下さい！

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７キロ痩せたら見た目に出ます。１５８cmなら体重がいつも４８～５３Kgの間にあるようにしたらいいですね。５３～５８はこでぶ。５８以上はでぶ。通勤の帰宅時に運動靴を履いて散歩する。痩せるのに走る必要はありません。急に走ると返って膝を痛めたりします。４０～６０分ぐらいで十分です。
朝昼晩ご飯は大体一杯にする。ふつう健康的な人はたくさん食べれば太る。食べなければ痩せる。ごまかしはききません。要は主さんがやるかどうかが問われています。

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１さん、ありがとうございます😄

５２～５３ｷﾛくらいですね😄頑張ります‼４０ｷﾛ代あこがれます😄

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２さん、ありがとうございます😄

１２００～１５００カロリーくらいを目標にします😄夕飯は、炭水化物抜きにします‼

頑張ります😄

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３さん、ありがとうございます😄

５５キロくらいでも変われるなら、なんかすごく頑張れる気がします✨今朝の体重は５９・５ｷﾛでした✨

第一の目標５５ｷﾛで頑張ります😄

夕飯は軽めがいいのですね💡

頑張ります💡

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４さん、ありがとうございます😄

確かに痩せても恋愛には関係ないですよね💦

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５さん、ありがとうございます😄

確かにダイエットは根気ですよね💡

１日３０分のウォーキングで痩せられたのですね✨

頑張ります‼

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６さん、ありがとうございます😄

１０ｷﾛ痩せれば、見た目にかなり変化がでそうですね💡

頑張ります‼

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７さん、ありがとうございます😄

７ｷﾛで見た目に出るのですね✨まずは５３ｷﾛくらいを目標に頑張ります‼


イージートーンのスニーカーを購入したので、早速ウォーキングで活用しようと思います💡

食べれば太る、納得です😫

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散歩を長続きさせるためにも腰に歩数計をつけて音楽でも聞きながら歩く。２０分で折り返し計４０分ぐらいで十分。歩数計は１００均にあります。今日は何歩だったと数値目標ができて楽しくなりますよ。ただくれぐれも夜間の散歩には十分注意して下さい。「危険がいっぱい！」

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とにかく歩く⤴
私は、週に２回ぐらい一時間かけて歩いてました。歩く速さも少し早めに…🎵
あとお菓子は一切食べない。
とにかく野菜ばかり中心に食べてました。

半年ぐらいで１０キロぐらい痩せたのはよかったんですけど、痩せすぎて周りからは病気になったんだと思われてたみたいで😅
色気もなく、心配ばかりされて…
何でもほどほどがいいみたいです😆 がんばりすぎずに気楽に✨

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７さん、再度ありがとうございます😄

１００均で万歩計売ってるんですね😄

片道２０分て思えば続けられそうな気がします✨✨


頑張ります😆

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１６さん、ありがとうございます😄

半年で１０ｷﾛすごい😲😲

私も１６さん見習って半年で１０ｷﾛ痩せれば、夏に間に合いますよね😍


とにかく歩く‼歩きます‼お菓子も食べません‼


頑張ります😆

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太ってる方って太ってることをコンプレックスに思っていて、素材は美人な顔なのにもったいない方多いとおもいます。
私の前の職場でも顔立ちは目は二重で鼻筋も通っていて痩せたら美人になるだうと言われていた方が二人いましたが、皆が絶対美人になるからダイエットしてみなよ、って言っても本人は太ってること事態がコンプレックスだから他人の話を聞けなくて中傷だと勘違いしていました。
だから私なんて昔からガリガリの細身ですが、お世辞にも綺麗とは言えない顔立ち(かなり化粧で誤魔化してます) なのでその子たちを見たらなんて勿体ないんだ!!
やせたら彼氏どころか魔性の女にだってなれそうなのに逆にシンデレラストーリーが待ってるじゃないかと羨ましいく思ってましたよ。
だから主さんもまじで頑張ってください。
痩せたらぜったい人生変わりますから!!
私は顔立ちは美人なのに後ろ向きな彼女たちより、前向きな主さんのほうが何倍も綺麗になれると思うので応援してます!!
取り敢えず、一日の総カロリーを1200～1500にするダイエットが一番効果あります。
長年太りやすい体質で悩んでた母がこれでかなり痩せましたから。

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私は158センチで
47→39になりましたが
かなり変わりました(*^^*)

太ももの隙間が全然違います!

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女性と男性で違うかもだけど。

炭水化物押さえぎみにしてバリバリ運動。
私の場合の３ヶ月の効果は

身長186 体重78が

体重68に

死ぬほど運動すると嫌でも効果はでる
夏にサウナスーツ着て5キロランニングを休みなく毎日。

でも弱点として痩せたから～で止めたらリバウンド…

現在は86キロ…

正直両刃の剣戦法。
でも女性はちょっとポッチャリしてるくらいが可愛い❤

先ずは炭水化物押さえてを初めて55キロくらい目指すのがべすとかもです

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160ｾﾝﾁ59ｷﾛありましたが、現在53～54ｷﾛをウロウロしてます。ウォーキングと食事制限で5ヵ月で、これくらいです。食事制限は初めは辛いですが、白米を減らすことです。茶碗に半分で頑張りました。あとは間食の誘惑に負けないことです😃
50ｷﾛ目指して頑張りましょう✊

53ｷﾛくらいではまだ下半身デブです😥

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大切なのは 体脂肪率や筋肉量だから、一概に数字だけでの判断は難しいと思います。
何故なら、私はあるスポーツをやっていて、毎日練習しておりますが、152センチ50キロ、服はSサイズ、体脂肪率は少ないです。BMI　22 位の数字が、人間が一番健康でいられる数値だと聞いた事があります。
ただし、美容体重だとかなり変わってきますが。主さんの身長体重なら、私から見たら、さほどでもないと思いますが…

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１９さん、ありがとうございます😄

まじで頑張ります‼

私は顔立ちが綺麗ではありませんが、痩せて変わりたいです‼

１日１２００～１５００ｷﾛｶﾛﾘｰですね✨

守って綺麗に産まれかわります✨

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２０さん、ありがとうございます😄

素晴らしい体重ですね✨✨
私も２０さん見習って頑張ります✨

太ももの隙間あこがれます✨

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２１さん、ありがとうございます😄

３か月で１０ｷﾛ減量すばらしいです✨✨

運動しまくるのは効果あるんですね😍
炭水化物も控えます✨


昨日は、炭水化物控えめで、カロリーがいい感じに抑えられました✨

運動はできませんでしたが、友達とオールでカラオケしてきました🎐

これから頑張ります‼

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２２さん、ありがとうございます😄

かなり参考になります✨

私も２２さんのようなペースで落ちたらいいなぁ😍

２２さんが、５３ｷﾛで下半身が気になるのでしたら、私の身長だと５１ｷﾛでも下半身が気になる感じなのでしょうね💦💦💦


頑張ります‼

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２３さん、ありがとうございます😄

Ｓｻｲｽﾞうらやましいです😫
私は、MかLサイズです😫

やはり、運動は強いですね✨✨

頑張ります‼

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わたしは161の56キロで、52まで落としたいけど、寒くて運動したくなくて、なかなか落とせずに困っています！一緒にがんばりましょうね😃

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２９さん、ありがとうございます😄

すごい頑張ってますね✨✨
今日の体重は、５８・５ｷﾛでした💡

私も頑張ります‼

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主さん､初めまして☆

私は以前､水商売を５年半していたのですが…(もう引退したので過去形です!!)一度は家庭の事情で辞めたのですが､１年後にお店から呼び戻され､もう１度復帰!!という１年間の間に６kg太ってしまい､その太った身体で復帰し､仕事ではキャミ[ドレス]を着るので､以前来ていたキャミはパンパン状態…(~~;)
お腹の肉とブラ横の肉と､その横の背中の肉がピチッとしたドレスからはみ出して(ギャー💦)余りにも恥ずかしく(//△//)復帰第１日目から『絶対！以前のように痩せてやるぅ』と決意しましたっ(笑)
●私の運動方法を書きますね(*≧∀≦)☆↓↓↓●
■毎日歩くのは結果が出るまで月日がかかる｡
■大好きなポテチ＆コーラを結果を出すまで一切食べない｡(その他､炭酸も!)
■飲み物は吸収率の良いポカリスエット､もしくはお茶のみ｡
■気持ちに絶対無理しないように息詰まったら毎回深く深呼吸して音楽でも聴きながらﾘﾗｯｸｽ(*^^*)｡
↑これが１番大事っ！
それを心掛けながら…(^^)①[ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ]＆②[ｺｱﾘｽﾞﾑ]のDVDを１日２時間づつ｡ サウナスーツの下には､お腹用と二の腕用と太モモ用のサポーターを着用し首には発熱用のサポーターを必ず着用！(ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟでもﾀｵﾙでも良いと思うョ❗)かなりハードだけど(>_<)３週間で４kg落ち見た目も細くなりました(*^○^*)私の場合､胸の大きさを絶対落としたくなかったのでﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘは身体に一切入れずに運動のみで結果を出しました♪あと補足ですが☆運動後に入浴をしたら入浴後に私はｴｽﾃﾅｰﾄﾞｿﾆｯｸの美顔器でﾌｪｲｽｴｽﾃを続けた事で顔も相乗効果で締まりましたョ😆 主さん､頑張ってね♥💓応援していますよ～(*≧∀≦)♥💓

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てっとりばやいのは、置き換えダイエットかな‼１食をダイエット食にすればよいだけだからラクちん❤

ただし、ここで他２食をドカ食いしちゃうような人は必ずリバウンドするよ💦

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朝と夜の体重差が600ｸﾞﾗﾑ以内であれば、太らないと聞きました。

体重は毎日、必ず、測りましょう。食べてもいいよ、ｶﾛﾘｰはｴﾈﾙｷﾞｰ、摂らないと逆に脂肪を燃やす事も出来ないからね。

私の知り合いで、骨盤を毎日、百回、回して一年で十キロ落とされた方がいます。良かったら簡単なのでやってみて。

夕飯以降は食べないようにして、八時間以上はお腹を空っぽにすると内臓が若返るそうです。

かつて、私も十キロ以上のﾀﾞｲｴｯﾄに成功しましたが、かなり無理をした為、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ、そこからは、無理なﾀﾞｲｴｯﾄは止めました。
今は、自然に痩せて、ﾀﾞｲｴｯﾄした時より数ｷﾛ増えた程度になりました。
最高72ｷﾛ→58ｷﾛまで落としました。身長は170です。

標準体重より、少し少なめが理想体重のように思います。

無理したらﾀﾞﾒだよ、楽しまないとね、また、理想の自分を思い描いてｲﾒｰｼﾞするのもいいよ。頑張ってね。

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太っている人より痩せている人の方が冷たく見えます。私の知り合いでふっくらしていて笑顔が素敵です。周りが暗く落ち込んでいると声を掛けてくれたり思いやり一杯頂いてます。心温まります。痩せていて綺麗でスタイル良くても性格悪く心貧しい僻みっぽい女よりは良いと思います。主さん笑顔に成ることを心がけて行ったらもっと主さんの良さが引き立つと思います。自信持って下さい。

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体重の数値だけで判断すると、痩せすぎて醜い体型になったりしますよ。

体重は目安として見るだけのほうがいいと思います。なりたい体型を思い描いてください。そして毎日、全裸になって全身鏡で自分の体型をチェックします。で、どれくらい痩せればいいのかしっかり見直します。
この方法だと、効率的に理想的な体型に近付けるらしいです。

私の友人は身長158cmで55kgですが、めちゃくちゃスタイル良いです。引き締まっててメリハリがある。
なのになぜ体重があるかというと…元運動部で筋肉があるからなんです。

だからあんまり体重を信じすぎると、本当に綺麗な体型は手に入らないと思います💧
軽体重を目指してるなら別ですが、綺麗な体型を目指してるなら、この方法はかなり効果的だと思います。

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３１さん、初めまして😄

アドバイスありがとうございますm(__)m

すごく参考になります✨✨
私もポテチとコーラ大好きです😁💦

胸が落ちないダイエット理想です😍

ビリーとコアリズム効果あるのですね😍

ビリーは、弟が持ってるので、借りて頑張ります‼

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３２さん、ありがとうございますm(__)m

置き換えダイエットは、痩せるのですね😍

2食置き換えは、リバウンドするのですか😫

置き換えダイエットも興味があったので、参考になりました😄

頑張ります‼

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３３さん、ありがとうございますm(__)m

朝と夜の体重差が６００ｸﾞﾗﾑなら太らないのですね✨


今朝５８・４ｷﾛで、さっきはかったら58・9ｷﾛでした😍

なんだかいけそうな気がしてきました😍


骨盤回しも調べてみます💡

頑張ります‼

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３４さん、ありがとうございますm(__)m

太っていても魅力ある方たくさんいますよね✨

私も笑顔でいられる素敵な女性になりたいです😆


無理しすぎて笑顔でいられないダイエットはしないように頑張ります‼

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３５さん、ありがとうございますm(__)m

１５８ｾﾝﾁ５５ｷﾛで、スタイルいい方もいるのですね✨

運動して筋肉つけるのは大切なのですね✨


私は運動したことがなく、筋肉もなく、脂肪ばっかりです😫


鏡で全身チェック大切ですね✨✨


頑張ります‼

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