注目の話題: 子持ちで働くことに関して批判的でしたり、子持ちそのものが嫌いな方はレスしないようにお願いいたします。独身の方でも批判ではなければ大丈夫です。子どもの; 旦那のことで相談です。普通がわからなくて教えて欲しいです。 2人の子供がおります。時々、一年に一回くらい。キャバクラやガールズバー; エレベーター無のマンション5階に 55歳で引っ越しするの、厳しいでしょうか?　安いのです。　けど階段だけが心配で。何歳まで住めるかな

過食嘔吐克服の為の食事

回答4 + お礼2 HIT数 1638 あ+ あ-

悩める人
15/10/31 11:12(更新日時)

過食嘔吐を治したいと思い、太る覚悟を決めて三食きちんと食べることにしました。
その際に体を飢餓状態にしないよう(空腹が続くと過食嘔吐に走る事が多いので)、外に出ていてご飯を食べれない時に何か少し食べれるものを持ち歩こうと思っているのですが、何がオススメでしょうか？
まだ今日からの試みで、一応小さなチーズをバイト先には持っていこうと思っています。
また、他にも血糖値の急上昇を避けるために食べた方がいいものなどありましたら教えて下さい。

自分なりにGI値の低いものなど調べているのですが、同じように過食嘔吐克服の為食事改善をなさっている方がいましたらお力を貸していただければと思います。
よろしくお願いします。

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No.2270430　15/10/31 06:52(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 15/10/31 07:17
通行人1

少しかさばりますが未精製の食材、
玄米やライ麦パンがおすすめ。

あと炭水化物を食べるときに
一緒にタンパク質をとると血糖値が緩やかになります。

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No.2 15/10/31 09:19
通行人2 ( ♀ )

酢イカやドライフルーツ等も
いいですよ( ´ ▽ ` )ﾉ

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No.3 15/10/31 09:26
通行人3 ( ♀ )

添加物を摂らない
私も酷い過食嘔吐でしたが自力で治しましたよ
色々やったけどこれがリバウンドもなく確実でした。

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No.4 15/10/31 10:22
お礼

>> 1 少しかさばりますが未精製の食材、玄米やライ麦パンがおすすめ。あと炭水化物を食べるときに一緒にタンパク質をとると血糖値が緩やか… レスありがとうございます！
なるほど…玄米などはGI値が低くいいと聞くので、長時間の外出時などは昼食に食べれるよう持っていこうと思います。

炭水化物を抜くダイエットからの反動での過食嘔吐だったので、炭水化物もこれから取るようにしようと思っていました…！すごく為になる事を教えて頂いてありがとうございます！^^
頑張って克服しようと思います。
ありがとうございました！