- 注目の話題
- スーパーで箸をくださいって言ったら 地下のスーパーで買ったものだけど 聞いてみただけなのに 横着ばっかり言うねって おばあさんに言われた。 少し聞
- 仕事で病気になり辞めて、離婚、父親が亡くなり、実家に帰り母と暮らし始めた矢先に、母が肝硬変と痴呆症の病気になり介護の生活をしていました。私の体調も回復し働きたく
- 半年前に元カレに捨てられて直ぐから たびたび「会いたい」「顔みたい」とLINEがきます。私からはLINEしてません。 今カノと上手くいってない時にも
不眠症、中途覚醒。
不眠ってどうしたら治るんでしょうか?
突然不眠症になり2ヶ月経過しました。
主に中途覚醒、朝も早くに目が覚めてしまいます。
レンドルミン0.25服用していますが、快方の兆し無しです。一時間おき位に目が覚めてしまいます。
大体すぐ再び眠りにつけますが、翌日寝た気がせず気持ちがどんよりします。
大きなストレスは無いのです。ですが、寝る前に少しドキドキしてたり、色々些細な事を心配してみたり、考えたりしてしまい、なかなかリラックス出来ません。
強いて言うなら眠れ無い事がストレスです。
今まではそれで眠れていたのですが、急に眠れなくなりました。ネガティブじゃ無い日も同様に眠れません。
日にもよりますが、悪夢を見る日もあったり、寝汗をかいていたり、寝てるか寝てないか分からない時境目の時など、眠気はありますが、脳は冴えていたりします。
原因もよく分からず、一通り不眠解消法を試していますが、変化が無く、眠剤頼りになってしまっています。
このまま眠剤に頼っていても仕方無いですし、耐性が出来てしまうのも困りますし、出来るなら自力で熟睡したいです。
不眠を克服した方いらっしゃいますか?
アドバイスお願いします。
新しい回答の受付は終了しました
不眠にお悩みなら ストレスも考えられます
ストレスを無くす
運動して夜になればすぐ眠くなります 眠くないなら寝なければいいし
寝れない!がストレスになってますね。
リラックスして ストレス改善するようなお茶飲んだり 運動し体を疲れさせたり
試してみてください
鬱じゃないのかなぁ。
鬱になった友人が最初そんな感じだった。
本人は鬱なんて全く考えてなくて、とりあえず寝られないからって、睡眠薬貰うつもりで心療内科に行ったらけっこうな鬱病だって診断されて、すぐ休職する事になりました。
自分じゃ気づいてなかったけど、医者からすると相当やばかったらしい。
少なくとも自律神経のバランスが崩れていそうだし、心療内科にかかってみては?
心療内科には既にかかっていらっしゃいましたか、失礼しました。
私も原因は良く分からないですが、明け方に何度も目がさめるという時期がありました。
結果的にコレといった解消法はなかったですが、原因は仕事のストレスだったと思います。起きちゃうのはしんどいですよね。
ただ、入眠時にあれこれ考えて眠れない時は音楽を聴きながら寝るといいと聞いたことがありますよ。
思考が止まって音楽に集中する為、リラックス出来るようです。
まだ試していなければやってみて下さいね。
私の場合はですが、仕事に対してあまり思い詰めなくなってから朝方目が覚めることが無くなったみたいなので、結果的に仕事のストレスかなぁと思いました。
なので、何らかの転機があってから症状が改善すれば、後になって原因が分かるということも勿論あると思います。
音楽は敢えてリラックス効果のある川のせせらぎ〜なんてやつよりも、自分の好きな曲の方がいいと思いますよ。
ただ、アップテンポだとノってきちゃうので、あくまでスローテンポのものが良いと思いますが(^^)
私はアロマで治りました。
出来るだけ純度の高いオイルで、不眠ならラベンダーあたり。
を、マッサージオイルで割り、胸や耳裏に塗りました。
寝れなくても香りで落ち着けます。
サシェを枕に挟んでみたり、アロマはいかがですか?
六ヶ月かかりましたが、心療内科で睡眠薬を貰ってまずはしっかり眠ること。そのために、自分にあった薬を探すこと。よくなってきたら、医師と相談して減薬していきます。治ります。気長に行くしかないです。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧