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ダイエット中の摂取カロリーについて質問です。今現在157cm45キロ 体脂肪率1…

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悩める人
17/03/31 10:58(更新日時)

ダイエット中の摂取カロリーについて質問です。今現在157cm45キロ 体脂肪率18%で筋肉量が20gしかないので、筋肉量を増やし体脂肪を減らしたいと考えています。(35歳女)栄養士さんには、一日2000カロリー摂りましょう。食べた分動きましょうとアドバイスされたのですが、基礎代謝が1100カロリーで消費カロリーも1200カロリー位しかありません。消費カロリー以上に食べたら太りますよね??どう考えても毎日800カロリー以上運動で消費するは無理だと思うんですが…この栄養士さんのアドバイス、どう思いますか?詳しい方にご意見頂戴したいです。

No.2451608 17/03/29 19:23(悩み投稿日時)

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No.1 17/03/29 19:28
経験者さん1 

筋肉量を増やすには少し食べる必要があるということじゃないですか。
また食べてもしっかり運動すれば脂肪に変わることも少ないですね。
体重の増減よりも見た目にこだわったほうが良いかもしれない。

No.2 17/03/29 20:50
お礼

>> 1 回答ありがとうございます。
筋肉をつけるにはそんなに食べなければいけないんですね。なるほどです。

No.3 17/03/31 10:58
匿名さん3 

筋肉は脂肪を付けないといけないので、いっぱい食べないと筋肉も生まれないです。たんぱく質をたくさん取って筋トレするのがいいです

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