- 注目の話題
- 自治会で同じ班の人が、会長に自治会抜けると言ってきたそうです。 我が家は今自治会の班長で、会費を集めに行ったのですが、その時の対応があまりにも酷いから辞めたい
- 今って障害のある子どもが生まれる確立って高いんでしょうか…? 私が子供の頃は学校全体で2.3人ぐらいでした。 SNSが普及して、目につくようになった、 そ
- 彼女に元妻が買ったものをすべて捨ててほしいと言われて困っています。 38歳の男です。5年間の結婚生活の末、3年前に離婚しました。 理由は不仲というより、
2ヶ月間、食事を質素にして運動すれば痩せますか? とことん太ってしまい体脂…
2ヶ月間、食事を質素にして運動すれば痩せますか?
とことん太ってしまい体脂肪が52%になってしまいました。
さすがにヤバイです。身長157㎝、77キロです。
No.2593937 18/01/27 11:07(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
食事は必要な栄養素はとった方がいいと思う。食べる量は少なくする。
運動は有酸素運動と筋トレがいいと思います。
あと 急激に痩せるのを目指すんじゃなくて少しずつ減らしていくのがいいと思う。
健康的に痩せていかないとね。
1日に必要なカロリーと栄養をとらないと脂肪ではなく筋肉が落ちて
ダイエット辞めた途端にリバウンドします。また過食症や摂食障害にも
なるリスクがある。
平均的にバランス良く日本食のような低カロリー高タンパク質の食事をとり
ウォーキングをすると綺麗に痩せますよ。
新しい回答の受付は終了しました
その他の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧