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眠れません。週に１回寝れれば良い感じの生活です。もう少し眠っているのかもしれ…

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悩める人
18/04/12 03:20(更新日時)

眠れません。

週に１回寝れれば良い感じの生活です。もう少し眠っているのかもしれませんが記憶がなくよくわかりません。

最初は介護で眠れませんでした。熱心な介護の甲斐があり今は落ち着いてい眠るようになりました。
でも私は眠る暇がなかった名残で眠れません。

どうしたら眠れますか？

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No.2627753　18/04/08 03:36(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 18/04/08 04:13
匿名さん1

私も不眠症に悩まされてました。眠れなくてスマホをいじってると余計に目が冴えてしまって...((画面の光が良くないらしいので本当は寝る前にスマホいじるのはNGなんですけど(笑))そこでどうしたら眠れる様になるのか色々試してみたところ、個人的に効き目があったのがYouTubeで "音フェチ動画を見る"(聞く)事です。画面を見つつ全神経を耳に集めて音だけに集中してるうちにいつの間にか寝落ちしてました。画面の光は一番暗くし、Night shiftをオンにするとなお良しです。音フェチ動画のお陰でほぼ毎晩眠れるようになりました(*ﾟ-ﾟ)

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No.2 18/04/08 07:09
匿名さん2

あまりにも続くようならサプリや病院で薬の処方を受けたほうがいいです。
もしくは昼寝ならできるのであれば３０分でも昼寝するとか。週に一回以外一睡もできないとなると病気になって介護どころではなくなってしまいます。

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No.3 18/04/08 22:56
お礼

>> 1 私も不眠症に悩まされてました。眠れなくてスマホをいじってると余計に目が冴えてしまって...((画面の光が良くないらしいので本当は寝る前にスマ… ありがとうございます。
音が良いんですね。
ヒーリングミュージックのＣＤがあるので今度聞きながら布団に入ろうと思います。
今日は眠れるかな…色んな音楽試してみます。

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No.4 18/04/08 23:04
お礼

>> 2 あまりにも続くようならサプリや病院で薬の処方を受けたほうがいいです。もしくは昼寝ならできるのであれば３０分でも昼寝するとか。週に一回以外… 確かに介護主力員に成ってます。お前が居ないと家がまわらないと言われます。病院に付き添った時に私も看てもらおうか今は検討中で、付き添いの合間に私がかかると倍時間がかかるから違う日にしてと口だけの人に反対されてます。

とりあえずもう少し様子をみてみたいと思います。

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No.5 18/04/10 20:21
匿名さん5

不眠症治療薬や睡眠導入剤を精神科から貰うのは？

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No.6 18/04/12 03:20
お礼

>> 5 以前内科から処方されて飲んだことがあります。
不眠ではなく別件ですが、依存性のあるクスリだと書店の本に書いてあったので薬には積極的に頼りたくないんです。

睡眠障害は精神科にかかるんですね？内科にかかるんだと思っていました！
内科か精神科かわからないのでもっと悪化してから総合病院に行ってみようと思います。