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とてつもなく落ち込む時の対策。 自分に自信がなく、生きるための活気のような…
とてつもなく落ち込む時の対策。
自分に自信がなく、生きるための活気のようなものもわずかで、しょっちゅう暗い気分に落ち込みます。
落ち込む原因は様々ですが、基本的には、
未来への不安や、自己否定・自己嫌悪の気持ち、自分は何て情けないやつなんだろう、どうしてできないんだろう、
というようなことからくるものです。
落ち込んだ時に、元気がでる、心穏やかになる、大丈夫かなという気持ちになれる、安心できる…など、
少しでも心が軽くなる対処法・具体的な策って何かありますでしょうか？
小さいことでもかまいません。
何かあればぜひ教えてください。
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私の場合ですが。
辛くてどうしようもない時は、賛否両論あるけどただ楽になりたりから医者へ行き薬をもらって飲んだらかなり楽になりました。軽いうちならすぐに治り、薬もやめられます。
あとは、人に会いまくる。
友達とランチでもいい。飲みはあまりオススメしない。アルコールは精神や安眠に良くないから。
友達がいない時は、病院の待合室とか大型スーパーでいいので、人のザワザワに埋もれる。
ネットで検索しない。どんどん悪いことを検索して最悪にたどりつくから。
引き出しとか全部出して、中身を整理して気を紛らわす。それに夢中になれば嫌な気分も忘れるかもしれないし、終わればスッキリ(^^)
ヨガもいい。内臓もよろこぶ。
外に出て、太陽に当たりながら歩く。
深呼吸。
美味しいお茶でも飲もう。
しんどいとき、ありますよね、
私は寝たり、甘いものを食べたり、お風呂入ったり、自分が好きだと思っていることをしますよ。
あとは、あんまり考えすぎないことを意識してます。
まあ失敗しても生きてれば、いつかは持ち返せるかなとか考えたり。
あまり、参考にならない答えだと思いますが、ちょっとでも匿名さんの気持ちが明るくなれば良いなと思います。
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