注目の話題: 子どもを幼稚園に入れればよかったと後悔。なぜ、公立の保育園に入れようと思ったのだろう。今年年少組です。保育園→生活の場、幼稚園→教育の場; 軽率だったと反省しています。同僚の仲良し女性に好意を持たれてしまいました。よく残業とかで差し入れしたり、手伝える仕事は手伝っていました。その女性が彼; 生後3ヶ月の男の子の父親です。長くなりますが、よかったら最後まで読んでいただけると嬉しいです。ことの発端はベビーカーからです。妻の義父母からお下がり

40歳を越えたあたりから少しずつ体重が増え、8キロも太りました。主な要因は年齢に…

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匿名さん
19/01/08 08:53(更新日時)

40歳を越えたあたりから少しずつ体重が増え、8キロも太りました。主な要因は年齢による代謝の低下と、晩御飯の時間が仕事の関係上遅い時間になったことだと考えてます。

何度かダイエットを試みても3キロ程度痩せてはリバウンドの繰り返しです。
流行りのパーソナルトレーニングも検討したものの、予約が取りにくく、仕事も忙しくて時間の都合が合いません。

モチベーションを保ちつつ、自分で出来るオススメのダイエット方法などございましたら教えて下さい

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No.2773335　19/01/07 00:45(悩み投稿日時)

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グッドアンサーに選ばれた回答

No.7 19-01-07 23:07
悩める人7 ( 48 ♀ )

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私は現在肉体労働系の仕事をしてます。
あまりカロリーなど考えずに好きなものを食べても太らなくなりました。(元が太いですが)

筋肉って必要だと思いました。

なかなか自発的な運動は面倒で出来ませんので、スクワットをそんなにやられたなんて尊敬します。ぜひ続けてくださいね。
あと、睡眠不足も太る要因になると聞きます。
ダイエットダイエットと難しく考えずに健康的で快適な生活をしていたら自然と適正体重になるのでは？と思います。

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No.5 19-01-07 09:31
匿名さん5 ( )

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腹筋、腕立て伏せ、踏み台昇降、家の周辺の散歩。
１日５分とか出来ることを出来る時にやる。
現状維持すら努力しないと保てないですが、現状維持で上等！で頑張りましょう！

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No.1 19-01-07 01:27
通行人1 ( ♀ )

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40代前半ですよね？
まだまだ代謝悪くないですよ

夜遅いという事は時間もないでしょうから
難しいかもしれないですが
自分の活動量から自分に必要な摂取カロリーを割り出し
朝昼晩と自分で都合のよいカロリー数を分けて
（朝や昼を多くするとか）
食事を取れば
すぐ痩せるくらいの代謝はまだある年齢です

これのみで運動なしでも痩せますが
運動も併せたいなら
一駅前で降りて歩くとか
安くてもいいからトレーニングマシーンでも買って自宅でやれば十分です

私はカロリー計算のやつだけで
直ぐ痩せましたよ

働いているから間食もしないだろうしよいと思います
摂取カロリー内ならお菓子やアルコールもOKなので我慢からのストレスでリバウンドもしにくいです

お菓子やアルコールを取りたい時は他をそのカロリー分減らせばいいだけで
カロリー内なら好きなもの食べて大丈夫
ただやはりバランス良くは
健康面では必要にはなります
カロリー内だからといって極端な食事はダメです