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最近にやたらと喉の乾きが気になるので、病院に行ったら糖尿病と言われました。 こ…
最近にやたらと喉の乾きが気になるので、病院に行ったら糖尿病と言われました。
これから、食事制限が辛いんですけど、何を食べると良いかわからないので、教えて頂けたら幸いです。
No.2775371 19/01/10 13:46(悩み投稿日時)
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糖質、塩分、脂肪です。お酒もです。
野菜多めでご飯少なめをお勧めします。量を減らすのが辛かったらご飯にこんにゃく米を混ぜたり、味噌汁を具沢山にして汁を減らす。味の濃いおかずは食が進むので薄味がいいです。きのこや海藻やこんにゃくはカロリーが少ないのでいいですよ。
ネットでGI値の低い食品を調べたら良いですよ。
糖質の低い食品が分かります。
お砂糖をパルスゥイート?とかカロリーゼロの物にかえました。
塩も腎臓が悪くなければやさ塩、醤油も塩分半分の物に。
私は煮物煮魚は食べない様にしました。
ご飯は五穀米やもちむぎ入れて炊きます。
【どちらもマンナン入り〔蒟蒻〕の売ってます】
毎回サラダは食べます。
青汁もお茶かわりに一日に一回飲みます。
病院の食事指導を受けると、自分なりのコツが掴めますよ🎵
そんなに難しくないですよ。
私は糖尿と判明して3年です。
血糖値安定してますから、たまにはお酒、甘いもの、果物も頂きます。
お酒も蒸留酒〔焼酎等〕はOKです。
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