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今年になり、人生で初めて本気でダイエットを始めました。ダイエットについて質問させ…
匿名さん（ 28 ♂ 匿名 ）
19/01/15 01:25(更新日時)
今年になり、人生で初めて本気でダイエットを始めました。ダイエットについて質問させて下さい。
身長182cm 体重116キロからスタートして、ダイエットとして食事制限、軽い筋トレ、30分くらいのジョギングをしています。
食事制限は、一日の摂取カロリーを1200kcalから1500kcalくらいに制限して、サプリでビタミンとかを補う感じです。
筋トレは自重の基礎的な筋トレです。
始めた時の、筋肉量が68キロ、基礎代謝2050kcal、体脂肪率38.2%でした。
2週間経って測り直したら、体重110キロ、筋肉量78キロ、基礎代謝2480kcal、体脂肪率26%と出ました。
中々頑張ってるように思えるのですが、どう見ても見た目が変わりません。つまり、皮下脂肪が減ってるようには見えません。
見た目を変えたくて始めたのに変わらない事に少し焦っています。時間がかかるのはわかるのですが、本当に見た目が変わりません。もっと皮下脂肪をわかりやすく減らせる方法をご存知の方、効率的なダイエットについてわかる方教えてください。
No.2778332 19/01/14 23:42(悩み投稿日時)
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