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首から腰にかけてハリがひどいです 仕事をすると緊張してるからかすぐ凝ります …
首から腰にかけてハリがひどいです
仕事をすると緊張してるからかすぐ凝ります
一日働いたら2日は休めないと、と思うくらいコリやすいです
何かいいケアえまた凝りにくい身体の使い方はないでしょうか？
No.2783876 19/01/23 23:18(悩み投稿日時)
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仕事は？
事務職？製造職？
そこがわからないと体の使い方は……。
まず、お風呂で暖まる
距離を歩く仕事なら
ふくらはぎから、太腿、腰、背中、首
ときてる可能性があるので
アキレス腱伸ばし(ほら、体育の授業の)
座ってあぐらかいてから足の裏合わせ
前屈
ちょっと難しいけど
腕立て伏せの状態から
腕を一本の棒のイメージで固定し
肩甲骨と背骨が離れるイメージで
肩甲骨をはがす
検索で「一人で行う 肩甲骨はがし」
で画像を見れば色々出てくる
で、兄ちゃんが黒タイツ上半身裸で
背中見せてる写真があるからそれ。
で、大抵の凝りは取れるかな？
人に押さえてもらうとか
無理して反動着けて伸ばすのは禁止
ゆっくりじわーと気持ち痛いくらいで。
たぶん肩甲骨はがしは
事務職で肩甲骨の間が痛い人にも有効。
ねこひねりのポーズ(要 検索)
でもいいけど。
腰痛は股関節が硬くなっても出るから
あぐらから足の裏合わせて前屈を
ゆっくりする事である程度改善できると思う。
改善しなけりゃ医者へ
ヘルニアや捻挫(ぎっくり腰)の
可能性もあるから。
説明下手で申し訳ない。
解ると良いのだけど。
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