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私の今の体重なんてますが、169㎝で72㎏なんです、、重いですよね(T^T)わか…
私の今の体重なんてますが、169㎝で72㎏なんです、、重いですよね(T^T)わかってます。。痩せたいです泣
足と顔が痩せたいのですが、
筋肉質で、痩せにくいです、、
運動系で痩せるいい方法ありますか？
19/02/10 09:33 追記
すみません、誤字ってしまいました、、
私の今の体重なんですが、169㎝で72㎏です、、(゜_゜)気づいたら太ってました、、
19/02/10 09:48 追記
せめて何㎏になるべきでしょうか？
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自分とすごく似ています。
一年前まで私は169cmで70kg(一番重い時が72kg、ちょうどお主さんと一緒です)でしたが、好きな人がで来て、24時間フィットネスを契約して、下半身だけ集中して筋トレしているうちに、(週一回か二回だけ、一回30分マシンで筋トレ30分自転車マシンのみ)64-65kgに痩せました、まだ一年もたっていません。全くきつくないし、結構な効果を得られていると思いますし、リバウンドもあまりないです。継続的に週一回はいくようにしていますから。ただそれだけで全然違います。
私達のような体質は、筋肉を生かして、下半身だけ集中して筋トレすれば、全身痩せやすい体質に変わります。昔信じなかったですが、やってみて本当にそう思いました。
全く無理せずにしていても、２ヶ月で徐々に効果ありました。
是非試してみてください。
先程のスレに続いて回答ですが、私も同じく169cmで72kg(2017年)あったので、自分がでかかったことはわかります。確かに超太いという分類に入らないかもしれないですが、かなりでかいですよね。今65kg(実は2018秋には62kgまで痩せたのですが😢)あり、これでも普通の人よりはでかいですが、顔のむくみが明らかに違います。それから、63kgまで落ちてた段階でめっちゃスタイルよくなっていましたので、62-65kgを目標のすればめっちゃいいと思います。
169cmで60kg以下は全く必要ないです、63kgになった時点でみんなにモデルさん見たいって褒められましたからww
主さんとは全然背も違いますが、昔153センチで48キロでした。
デブではなかったのですが、ぽっちゃり。顔もパンパン。デニム履いても腰の肉がはみ出てピタっとしたTシャツも着れない。皆からはどうしたの？と言われ続け、ジムに通い走ったり、自分なりに筋トレをしました。ですが、一向に痩せず、高いお金を出しマンツーマンでトレーナーがつくようにしてもらいました。
痩せる為には走ってもダメ。まず基礎代謝を上げる為に筋肉をつけなさい。と言われ、走る事はせず、週3回ジムに通い、筋トレをしました。
筋トレと言っても、回数をこなすのではなく、15回を3セット。
それも全てゆっくり。
例えば腹筋だったら、12秒で上に上がり、3秒で戻る…
一ヶ月通い体重は1キロ減。しかし筋肉が付いたお陰か、なにもしなくてもみるみる痩せ、現在41キロのままキープしております。
食事は必ず3食食べること。水は一日2リッターは飲む事。
ただし、炭水化物は朝・昼のみでした。
調味料もみりんや砂糖など、いつもの半分。
間食もしない。それがルールでした！
頑張って！
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