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食事制限のみで5キロ痩せるのは可能ですか？朝パン六枚切り（何も塗らない…

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匿名さん
19/02/13 08:31(更新日時)

食事制限のみで5キロ痩せるのは可能ですか？

朝パン六枚切り（何も塗らない）

昼野菜味噌汁

夜おかずのみ

高3女子です
受験太りしてしまったので痩せたくてこの食生活をはじめました
精神的持病の
発作が起こるのであまり外出は出来ません

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No.2796407　19/02/12 23:08(悩み投稿日時)

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No.1 19/02/12 23:17
匿名さん1

糖質制限したいなら、朝のパンはやめた方が良いけど、
年齢考えたらちゃんと糖質も取った方が良いと思うんで、
朝のパンには逆にオリーブオイルをつけて食べる。
オリーブオイルは健康にもよく、
何もつけないより、実はオリーブオイルをつけた方が、
血糖値の上昇が緩やかになって痩せやすい。
大さじ一杯くらいは全然平気。
味が嫌いじゃなければ、食パンじゃなくてふすまパンがいい。

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No.2 19/02/13 08:15
匿名さん2

精神的な発作と書いてますが、神経症とかかな？
五キロも減らすほどに体格が良いのでしょうか？
まだ高校生だし健康的に考えて、体調を優先にした方がいいと思うんですけどね…。

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No.3 19/02/13 08:31
匿名さん3

なぜ夜に野菜ではなくおかずのみなんでしょうか？

真剣に痩せたいのならレコーディングダイエットですね。
毎日の摂ったカロリーを細かく書く事で自分の食事を管理する方法です。

まず痩せたいのならなぜ痩せるのかを理解することから始めないと、単純に高カロリーだけを抜くと言うのは浅はかかとおもいます。

初歩的ですと、

(運動エネルギー)－(摂取カロリー)＝
です。つまりは、１日運動量が1500だとすると、摂取カロリーはそれよりも下でないと痩せません。　

リバウンドや摂食障害のないように綺麗に痩せなければダイエットは成立しません。