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ウエスト64センチ、身長150センチ、体重45キロの中学生です。筋肉量がない…

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匿名さん
19/02/20 17:44(更新日時)

ウエスト64センチ、身長150センチ、体重45キロの中学生です。
筋肉量がないからウエストが広くなっているのかと思うので筋トレしようと思っています。おすすめの方法はありますか？女です。

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No.2800785　19/02/19 17:22(悩み投稿日時)

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No.6 19-02-20 12:00
匿名さん6 ( )

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体重が軽いのにウエストはありますね。姿勢は良い方ですか？イスに座るときは深くまで背筋を伸ばし膝をくっつける、歩く時など常に姿勢よく気をつけることなど普段から気をつけるだけでもかなり変わりますよ。腰をひねる運動は細くなります。腹筋と背筋をバランス良く鍛えれば痩せますが、既に体重は軽いので痩せる必要はなく見た目的に細くしたいだけならフラフープおすすめです。それから体幹を鍛えると骨や姿勢の歪みが治り、同じ体重でも見た目が全然違います。かなりしんどいですがボクシングはめっちゃウエスト細くなります。ジムに通わなくても動画を見て正しいフォームでやれば十分です。youtubeなどでウエスト痩せる筋トレなどで検索すると色々な筋トレ動画が出てきます。コメントで痩せたなど意見が多いものなら何でもいいので楽しく自分に合ったものを見つけるのが大事です。続けることが大事ですから。

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No.5 19-02-20 10:55
匿名さん3 ( )

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私に効果があったのは
横になり足を揃えて90度から下に向かって45度くらいまで下げます。少しそのままで我慢です。横にも同じようにします。角度は自分のできる範囲で
真っ直ぐに立ち足をかかとをつくようにしてつま先立ちをします。腕は手を合わせて頭の上に伸びるようにします。その状態で左右に10回曲げます。
これを毎日してたら少しずつですがお腹が凹みました。